這樣的練球菜單..... - 排球

※ 引述《pigpig13222 (肉包包)》之銘言：
: 這...
: 第一次發文，有不好的地方請多包含...
: 這是我剛剛跟我們系上女排的人聊天聽到的內容
: 他們以後練球會請一位教練
: 我剛剛聽到她跟我說的練球菜單:
: 首先，先從我們學校大仁館跑到大孝館，然後操場兩圈(每兩週+1圈，直到5圈)
: 然後暖身操、球操(?)，做好後再跑回大仁館
這個只能練到基本的體能(心肺能力)
對於打排球所需的體能,沒辦法練到(跳躍,橫向的步伐移動,攻擊的前後移動等...)
: 然後是下手100，上手50(也是兩週+20，最多250)
技術層面來說,這種份量是很基本的...
但是呢?? 如果只是兩個人對練上下手接球而已,進步的效果有限...
重點不是接球的數量...
: 然後對地板扣球，左右手各50下，還有上手發球等等的
上面是練手腕 發球是要練穩...
: 以上呢，要在30分鐘內作完
我個人認為,以上的練習調整到正確的姿勢比急著在時間內練完還重要

: 不知道各位覺得這樣的菜單如何
: 我覺得根本就太多了 = =
: 又不是把系隊當作乙女在練....
看你們想進步的決心吧??
我是有看過練得比這些份量還多的系女排喔~~
另外你也沒提練球的時間...照這些訓練的菜單來看,一次練球應該是2~3小時吧!!
一週練個2~3天,這樣的訓練份量應該還ok....
一開始會讓你們感覺到累,但是適應了應該就還好
: 雖然說每個系隊都有自己的定位
: 可是還是覺得太超過阿 = =
: 這樣的練球菜單也男排還比較差不多吧
: 唉呀呀
: 接下來我們女排會變怎樣呢?
: 其實我還滿期待的 XDDD

說真的...訓練球隊的重點是在有沒有效率...
並不是項目練得多....份量做多一點...就會比較強....
但要打得好一定要花時間練習...

要看有沒有確實練到重點而已....

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