這樣會不健康嗎? - 羽球

By Lily
at 2007-03-13T00:00

Table of Contents

目前正在減肥
早餐一瓶生活綠茶十元包裝飯糰
中餐學校賣的便當一個(有主菜那種例雞排OR雞腿)
晚餐不吃
下課後跟同學激烈羽球對戰至少一小時半
回家仰臥起做至少一百
同學說晚餐不吃會搞壞身體
但也聽說過晚餐不吃不會怎麼樣
目標是快速減肥
想說晚餐不吃應該可以瘦很快
又不想因為減肥而搞壞身體
希望可以幫我看一下
或者給予更好的替代方案

Tags: 羽球

All Comments

By Oliver
at 2007-03-17T02:59

其實你不用特別去在意那些熱量
主要就是
***脂肪類與澱粉類方開吃兩者經化學反映後會變成脂肪***
還有瘦身不可用節食的方法
很容易復胖
我是不鼓勵使用藥物維持身材裡頭的化學成分通常對傷腎臟
因此還是運動及飲食的調整最為持久
首先作息時間一定要正常 11～3點是身體休息的黃金時段
所以一定要睡啦～～降子體內毒素的代謝也會比較好
多喝水（一天至少2000 C.C）
促進新陳代謝讓水帶走體中毒素
還有一定要多吃蔬果
不然如果便秘了小腹也就會變大唷！
而且要克制自己暴飲暴食
不然你做啥都是於事無補的....
吃完飯後別急著坐下來
否則容易有小腹
站起來走一走雙手向上舉起掂腳
向上延展幫助消化
洗澡時按摩小腹及在床上躺著騎腳踏車也有效促進腸胃乳動
雖然說運動可以幫助減重
（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）
不過你還是得注意別讓你的肉變成大肌肉唷！
運動完不可馬上喝水....要緩的幾分鐘....
不然剛消耗掉的水分及熱量又馬上補充回來....
就徒勞無功啦！
還有運動後濕毛巾和冰冷的開水更是禁忌
生體還是熱的.....喝或碰到冰冷的東西....對身體很傷.......
所以夏天很熱流汗用冷水沖臉也是不對的
因為流汗十毛細孔會打開
若用冷水沖的話會快速收縮對皮膚身體都不好
回家要洗熱水澡（讓身體肌肉放鬆）
按摩肌膚要大力的按摩唷！
不可以怕痛就不用力....（別用到淤青....= =|||）
要幫肌肉放鬆否則瘦不下來還變成了肌肉人
可以在睡前把腳抬到牆壁上與身體成90度（時間5～10分鐘別太久）
不僅可以肌肉放鬆還可瘦腿
但做這之前還是先把腿部捏捏吧！
還有不要讓自己太餓
否則到時吃東西反而吸收的更快...... 有反效果
（吃到不會餓就OK了）
少量多餐吃水果充飢也不錯
別吃太油膩的東西
減肥所花的時間跟個人的體質也有關係
快速減肥有時對身體並不是好處唷！
要有堅定的毅力唷！！！
加油！！！！加油！！！！

By Barb Cronin
at 2007-03-16T11:20

之所以會變胖就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤
試過游泳還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

By Ethan
at 2007-03-17T14:00

您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與蛋白質的需求量(每人每天所需的量) 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

By Skylar DavisLinda
at 2007-03-13T13:06

早餐吃的太不健康了~要吃的好~就是要吃的營養喔~晚餐的話可以用蔬菜來代替~還是吃一些比較好~不然對胃不好喔~如果怕麻煩又想健康安全的減重~可以試試我的方法~我之前163公分的時候胖到64KG,後來使用一個很健康又簡單的方法來減重,三個月我就瘦了10KG,目前總共已瘦了12KG~重點是,每個人都說我看起來像48KG的身材很神奇吧~~全身雕塑了近30吋喔~我是上這個網站看到的方法,你也可以參考看看喔~ http://healthy.yah.tw/
另外減重的不二法門主要就是飲食要控制囉~~所以一定不能再像之前一樣的飲食習慣了~要少油少鹽少脂肪的攝取量喔~還有要多喝水喔~~

By Andrew
at 2007-03-15T06:05

以你這種方式..效果有限..
減重最重要從飲食著手...攝取低熱量和加速代謝率..
有人雖然能攝取低熱量的食物但卻瘦不下來的原因有兩個:
1.營養不足..造成身體細胞新陳代謝緩慢..所以也辦法瘦下來..
2.體內代謝速度緩慢..進入身體的脂肪量大於排出體外的脂肪速度時..一樣會造成肥胖..
我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～
http://www.herbalife-tw.com/index2.asp?sno=322025
請幫助身邊有需要的朋友。

By Mia
at 2007-03-15T03:37

基本上晚餐不吃對健康是不會有太大影響
但是一天中以早餐最為重要因此我建議你的早餐可以盡量吃到飽還有如果想達到減肥的目的應該以白開水來替代綠茶會比較好或者也可以攝取水果並且建議不要攝取油炸食物
如果每天的熱量攝取在800以下並且搭配著你的那些運動相信在未來的幾個月裡便可看到成效!~

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