這樣吃會變胖麼拜託進來看15點 - 籃球
By Christine
at 2006-05-09T00:00
at 2006-05-09T00:00
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我要的回答不要複製別人的ˊ喔
我現在國中174公分 62公斤 = =我覺得我很胖(你們覺得咧?)我是籃球隊的 我們早上大概跑1x圈操場 之後再做一些有的沒的(衝刺阿 一堆拉) 下午練球
重點來了我的三餐:早餐大概是一個三明治 加一杯紅茶
午餐:舊學校供應的 只吃一婉(餐盒) 晚餐 大概就3晚飯= =
然後每次戀完球回家都會買炸的來吃= =(甜不辣吧)
我這樣會變胖嗎?? 我很怕胖= = 如果能順便給偶打球的平均消耗熱量就夠好了(15點就是你的了= =) 就這樣
我現在國中174公分 62公斤 = =我覺得我很胖(你們覺得咧?)我是籃球隊的 我們早上大概跑1x圈操場 之後再做一些有的沒的(衝刺阿 一堆拉) 下午練球
重點來了我的三餐:早餐大概是一個三明治 加一杯紅茶
午餐:舊學校供應的 只吃一婉(餐盒) 晚餐 大概就3晚飯= =
然後每次戀完球回家都會買炸的來吃= =(甜不辣吧)
我這樣會變胖嗎?? 我很怕胖= = 如果能順便給偶打球的平均消耗熱量就夠好了(15點就是你的了= =) 就這樣
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籃球
All Comments
By Edward Lewis
at 2006-05-09T08:43
at 2006-05-09T08:43
你只要適當的控制飲食 每天吃一定的量 就可以維持你的體重了
吃東西最好是 固定時間 肚子餓了再吃 不要肚子沒餓還吃 這樣很容易
養成習慣 比如說 下午茶 看電視吃零食 吃宵夜 一直喝飲料
一些等等的壞習慣不要有就好了 控制體重不難
定時定量 你才國中而已 應該還可以長高吧 早餐不要喝紅茶 喝牛奶
比較好!!
不懂得可以跟我一起討論一下我的即時通 asdzxc0857
2006-05-19 13:37:02 補充：
你的BMI才20而已不算胖 你放心吧 要25以上(包含25)才算過重
2006-05-19 13:41:08 補充：
10分鐘所消耗的熱量表 睡覺 10分 8 卡 滑雪 10分 59 卡 快步走 10分 38 卡 看書 10分 11 卡 羽球 10分 59 卡 下樓梯 10分 30 卡 寫信 10分 11 卡 網球 10分 59 卡 上樓梯 10分 60 卡 靜坐 10分 11 卡 排球 10分 59 卡 打拳擊 10分 75 卡 聊天 10分 12 卡 擊劍 10分 61 卡 擦桌椅 10分 35 卡 站立 10分 12 卡 溜輪 10分 67 卡 換穿衣服 10分 14 卡 辦公 10分 13 卡 籃球 10分 67 卡 搖呼拉圈 10分 19 卡
2006-05-19 13:41:38 補充：
開車 10分 14 卡 跳繩 10分 75 卡 餐後收拾 10分 23 卡 唸書 10分 15 卡 慢跑 10分 78 卡 伸展運動 10分 29 卡 用餐 10分 15 卡 登山 10分 79 卡 逛街購物 10分 30 卡 插花 10分 19 卡 划船 10分 97 卡 騎腳踏車 10分 31 卡 溜狗 10分 22 卡 賽跑 10分 100 卡 打高爾夫 10分 34 卡 散步 10分 22 卡 游泳 10分 173 卡 抹布打掃 10分 35 卡 走路 10分 22 卡 講電話 10分 11 卡 仰臥起坐 10分 72 卡
2006-05-19 13:42:14 補充：
做菜 10分 23 卡 看電影 10分 11 卡 肌肉訓練 10分 77 卡 洗碗 10分 23 卡 看小說 10分 11 卡 階梯有氧 10分 124 卡 園藝 10分 26 卡 看電視 10分 12 卡 通勤(坐著) 10分 13 卡 泡澡 10分 28 卡 騎機車 10分 14 卡 通勤(站著) 10分 18 卡 沐浴 10分 28 卡 打電動 10分 15 卡 健走(平地) 10分 40 卡 洗澡 10分 28 卡 洗衣服 10分 19 卡 健行(稍快) 10分 48 卡 打掃 10分 38 卡 燙衣服 10分 20 卡 游泳(蛙式) 10分 99 卡
2006-05-19 13:42:22 補充：
郊遊 10分 40 卡 三溫暖 10分 28 卡 在KTV唱歌 10分 14 卡 騎馬 10分 46 卡 服務生 10分 29 卡 晾、收衣服 10分 20 卡 溜冰 10分 56 卡 保齡球 10分 30 卡 跳有氧舞蹈 10分 42 卡 跳舞 10分 50 卡 買東西 10分 30 卡 游泳(自由式) 10分 145 卡
2006-05-19 13:44:06 補充：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110505... <===這裡有食物的熱量表
By Todd Johnson
at 2006-05-12T03:16
at 2006-05-12T03:16
若運動完覺得餓,應該吃有益的食物(牛奶或水果),
炸甜不辣雖然很好吃,偶而吃一下是無妨,天天吃就不大好.
如果怕胖,要維持體重,每個月量一次體重也是不錯的辦法.
目前查到打籃球的消耗熱量是10分鐘約67卡,
可以稍微參考一下,因為要計算每人運動的消耗熱量應該還要考慮體重.
你現在是國中生,還在成長期,所以不用對體重太過於緊張.
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