打籃球跟瘦身的問題!!!(親身經歷者進來) - 運動
By Candice
at 2006-05-08T00:00
at 2006-05-08T00:00
Table of Contents
我現在是一個國2的女生,身高163,體重66~69,真的很胖,
但是:
1.愛打籃球,很多人都知道
2.本身骨架比較大
3.我是我們班還算高的女生
4.校服很寬大,不容易看出一個人曲線
所以大家都把焦點放在其他正面的條件上,
所以大多人對我的第一映像,不是胖,而是壯!
但整體看來,還沒有很嚴重肥胖的傾向!
這樣的條件(163CM,68KG)很胖,
但體脂肪30~35以內(沒有本身條件(163CM,68KG)看上去離譜)
但是還是會被人家說肉肉或者小胖,此兩者我都不喜歡!
我4:45分放學,都打球打到6:00(通常),
有時候可以延長到6:30分,警衛會出來趕人!
校門會關起來,加上沒有伴,我不會去別的地方打球!
所以最多打一小時接近二小時!最近越來越多人覺得我胖胖的!
我會因為一句話心情不好一天!我真的很煩惱我自己本身體重的問題!
尤其是腰部,很多層游泳圈!!!(我最恨的地方!!!!)
我聽過有人說搖呼拉圈可以瘦,但並無成效!(我只能說一點效都沒有)
我不喜歡仰臥起坐,我喜歡的運動好像只有籃球跟羽球~
有沒有辦法在短時間內瘦5KG~15KG??最好是健康的方法!!
*不要廣告
*不要瘦身動畫體操圖(看過幾千遍)
*不要給我一大堆熱量表,我不會去鳥
*不要叫我做仰臥起坐!
((-*||_O*o,,.::;-..十分歡迎親身經歷同樣事物者))-..,||||*
我找過好多知識!請不要用那種COPY貼上剪下複製的!
請認真的回答我的問題!THX!
Update:
謝謝21*C
那如果我都打超過30分鐘可以嗎?
如果籃球打不到30分鐘我也不想打了,
太少了@_@,我都打1小時以上,2小時以下~
PS.我家沒有腳踏車 >
Update 2:
我們夏天的衣服也很寬鬆哪~
我反而少穿外套捏>
Update 3:
也謝謝小豬的意見!!
但是:
1.愛打籃球,很多人都知道
2.本身骨架比較大
3.我是我們班還算高的女生
4.校服很寬大,不容易看出一個人曲線
所以大家都把焦點放在其他正面的條件上,
所以大多人對我的第一映像,不是胖,而是壯!
但整體看來,還沒有很嚴重肥胖的傾向!
這樣的條件(163CM,68KG)很胖,
但體脂肪30~35以內(沒有本身條件(163CM,68KG)看上去離譜)
但是還是會被人家說肉肉或者小胖,此兩者我都不喜歡!
我4:45分放學,都打球打到6:00(通常),
有時候可以延長到6:30分,警衛會出來趕人!
校門會關起來,加上沒有伴,我不會去別的地方打球!
所以最多打一小時接近二小時!最近越來越多人覺得我胖胖的!
我會因為一句話心情不好一天!我真的很煩惱我自己本身體重的問題!
尤其是腰部,很多層游泳圈!!!(我最恨的地方!!!!)
我聽過有人說搖呼拉圈可以瘦,但並無成效!(我只能說一點效都沒有)
我不喜歡仰臥起坐,我喜歡的運動好像只有籃球跟羽球~
有沒有辦法在短時間內瘦5KG~15KG??最好是健康的方法!!
*不要廣告
*不要瘦身動畫體操圖(看過幾千遍)
*不要給我一大堆熱量表,我不會去鳥
*不要叫我做仰臥起坐!
((-*||_O*o,,.::;-..十分歡迎親身經歷同樣事物者))-..,||||*
我找過好多知識!請不要用那種COPY貼上剪下複製的!
請認真的回答我的問題!THX!
Update:
謝謝21*C
那如果我都打超過30分鐘可以嗎?
如果籃球打不到30分鐘我也不想打了,
太少了@_@,我都打1小時以上,2小時以下~
PS.我家沒有腳踏車 >
Update 2:
我們夏天的衣服也很寬鬆哪~
我反而少穿外套捏>
Update 3:
也謝謝小豬的意見!!
All Comments
By Joseph
at 2006-05-12T09:31
at 2006-05-12T09:31
不過打籃球除非一直動 一直打 持續性的消耗熱量
不然也只是增加肌肉強度。。
就像你說的 骨架大 練到最後其實也沒有真正能消耗到肚子的肉
只會讓你的小腿肌肉 手臂更結實 。。
其實籃球是可以 不過。。。運動要持續30分鐘以上才會開始漸漸消耗熱量
對女生來說 持續的打籃球 除非肺活量跟體力很好
否則不建議
我的建議是。。雖然衣服寬大能夠遮醜
不過夏天到了 總不能包的跟粽子一樣吧？
我是建議妳（女生可試試看） 你4：45分下課
試試看腳踏車或是慢跑 慢慢的來 規律的做
雖然我是男生 有點胖 也愛打籃球。。
不過練到最後也只是發現自己手臂小腿的肌肉更結實而已
後來看自己媽媽跟朋友 騎腳踏車 肚子瘦很多。。
因為腳踏車 恩。。你在踩的時候
大腿會壓迫肚子的肉 可能有所消耗肚子熱量。。（這我不清楚）
大概是這樣。。
慢跑是。。運動到全身性的
跑阿跑。。肉甩阿甩 （可能可以）
這些都是女生比做的來又簡單的方法。。
說到呼拉圈。。我媽咪有試過
除非 你能夠持續30分鐘以上 否則累了就休息 沒用的！
每次每次慢慢來。。騎腳踏車就當閒晃 一直騎
也頗好玩的。。
還有 爬山我不建議 因為對於比較重的人
沒幾步喘了 累了 休息了。。比籃球還沒效用
最後是一種學生不可能的運動
高爾夫球 我老爸因為身體不好
不能做激烈運動 轉打高爾夫球
原本的啤酒肚 2個月後不見了
瘦了10公斤 （只是參考）
以上是本人拙見 一定會有更多更好的方法
我知道打球練久的人都很壯。。很結實
妳還年輕 身體代謝速率快 多喝水 多做有氧運動
一定可以瘦下來的
你的遭遇我了解（曾經被說過）
所以 恆心 不吃零食 少喝甜品
（健怡可樂可以 以前上課說可以）
加油吧 ＠＠
2006-05-09 23:11:40 補充：
當然 一次運動個30分鐘可以 想必妳的體力也不錯 能持續打那麼久
因為我有抽菸 所以 體力不怎麼好
其實仰臥起坐很好。。不過你不能接受。。
沒有腳踏車喔 。。那可以沒事就動一動。。走走路 也是不錯的選擇
最後 可以試著習慣小一點的衣服
隨時警惕自己 雖然不好看 ＝ ＝
別人的眼光把她想成自己減肥的動力
納就不會太在意 ＋U喔
By John
at 2006-05-12T14:58
at 2006-05-12T14:58
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By George
at 2006-05-10T14:46
at 2006-05-10T14:46
我是個男生也超愛打球的.....
在今年暑假之前我是167cm.73.3kg= =超重的....
但是在暑假期間我開始減少自己每餐的分量(尤其是中餐和晚餐)...
消夜不吃.....
然後每天都固定一個時間跳跳繩.......(也有打籃球)
至少每天500下...有時候到1000下........
後來開學之後我的是168cm65kg.....
後來也幾乎都有跳........
但是還是很注重自己的飲食分量...消夜一樣不吃.....
打籃球.....
到現在我是168.7cm62kg...........
所以我總共瘦了11.3kg....
By James
at 2006-05-11T16:12
at 2006-05-11T16:12
妳的需求是Fit
也就是所謂的全身緊實
打籃球 是一項兼具爆發力和耐力的運動
爆發力的部分 就是會比較容易練成肌肉的
耐力 可以練到妳的肺活量
本人是專業國際健身教練(ACSM認證)
依照妳的需求
我會給妳比較客觀的建議
就是多從事有氧運動
任何的有氧運動都好
至於要局部緊實妳的腹部
並不是只有仰臥起坐
建議你 可以多從事一些需要用到平衡的運動
不知不覺 就會訓練到妳的腹部
進而可以達到緊實的效果~
還有任何問題 可以再問我^^
By Elizabeth
at 2006-05-08T21:36
at 2006-05-08T21:36
讓自己更健康一點!!
恩恩~我會多多走路的^^
By Mia
at 2006-05-11T04:15
at 2006-05-11T04:15
都去百貨買PS的..全名叫做 private structure,後來就都在網路上買,拍賣這一家專門賣
這個品牌的,又最平價,給你網址 https://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y2696981810
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月經時打羽球
By Queena
at 2006-05-07T00:00
at 2006-05-07T00:00
脊堆側彎開刀完是否可以運動PS:不要貼文章
By Odelette
at 2006-05-07T00:00
at 2006-05-07T00:00
[其他]籃球規則??
By Jacky
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at 2006-05-07T00:00
請幫我擬定減肥計畫搭配運動(20點)
By Kumar
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