這樣可以挑戰初馬嗎？ - 路跑 Road Running

Iris · 2019-03-25

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我今年37歲，兩個小孩的媽

維持跑步習慣已經一年多，頻率大約一週二~三次，每次一小時

大約都是7分速完工，從來沒想過跑快一些

應該說跑快一些就會很喘，我喜歡輕鬆運動的感覺，就一直維持這樣

上個月跑了場初半馬，2小時36分，

跑完完全不累，隔天腳微微痠痛

我的夢想是去日本跑一場全馬，這也是我想試試半馬的原因

但我知道全馬絕對不是兩趟半馬加起來

對於要挑戰全馬還是很害怕，尤其我兩年前曾經因為頻繁心悸去就醫

醫生說我有輕微的心律不整，應該是偶發，也對身體沒什麼害處，

不需要用藥，說我如果再有不舒服再去做個運動心電圖檢查看看

在那之後我的確也沒再出現過這種狀況，

但在跑步時偶爾出現的胸悶總會讓我覺得害怕，

很怕排除萬難到了國外結果跑不了我會非常難過

很猶豫是否該以挑戰全馬為目標漸漸拉長跑步的距離呢？

還是就把這個夢想放在心裡，健康跑就好？

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路跑

All Comments

Megan2019-03-27

挑七小時完賽的壓力比較小~

Hardy2019-03-29

量力而為，覺得不舒服就停止，硬撐有什麼好處?就算排除萬難到國外結果跑不了，健康永遠都比較重要吧

Tom2019-03-31

不求成績就沒差吧不過還是先問醫師的意見

Barb Cronin2019-04-01

老實說你開心就好!

Daph Bay2019-04-03

跑不完也不會怎樣

David2019-04-05

先在台灣跑一場全馬試水溫吧

Damian2019-04-07

不求初馬是海外馬，何不在台灣先挑一場試試？

Jessica2019-04-08

是我就先去醫院確認身體健康，然後台灣跑一場全馬再出國

Hazel2019-04-10

不清楚...想想tank，因為嚴重心律不齊(by wiki)，2009年

Ophelia2019-04-12

嚴重心臟病開刀，不知道是不是您說的心悸? 補充：他那心

Doris2019-04-14

臟病是遺傳，不知道是不是要AED...還是給醫師評估吧~

Bennie2019-04-16

同意juiping大，台灣先跑一場試試？日本也可以，畢竟日本馬很重視這種問題。

Daniel2019-04-17

擔心心臟問題的話先去問醫生，然後“慢慢地”把周跑量提高到42公里

Jake2019-04-19

先練個2場30K的LSD，再決定是否報名吧ㄓ

Anonymous2019-04-21

個人覺得沒問題，前21k跑7m30s，後21k一樣的速度跑30分，走30分。就可在6.5小時完賽

Kelly2019-04-23

放慢速度，不要拼速度，避免心率拉高

Jessica2019-04-25

6小時完賽沒問題

Damian2019-04-26

可以都不練跑完生不如死說"好充實喔、好棒喔"

Suhail Hany2019-04-28

也可以認真準備讓自己享受跑完後規畫下一場而不是怕死

Heather2019-04-30

常說一星期的跑量都跑不完全馬了你是要怎麼一次42k

Oliver2019-05-02

其實每場全馬都有一堆人跑不完被載走啊XDDD只要努力了就算挑戰失敗也沒甚麼差

Kama2019-05-04

依目前狀況跑不完，下定決心認真準備，提高跑量，做足SLD練習，7小時內可以完成的

Andy2019-05-05

可以啊，自主練習半馬一星期跑1次就可以

Eden2019-05-07

把月跑量最少提升到100km，然後選一場平路、限時6.5小時或更長時間的賽事，一定可以

Skylar Davis2019-05-09

可以全馬真的不難

Hamiltion2019-05-11

以前也常有輕微心悸，為了健康練跑，現在除了感冒ㄧ般都不會發生

Mary2019-05-13

原po是想跑名古屋女子馬嗎？可以的，這場氛圍跟時限都很適合，加油

Linda2019-05-14

找個跑團或跑友跟練30K試試

Bennie2019-05-16

一個禮拜多跑一天確定要跑初馬的時候每個月跑一次25以上LSD 6小時完賽應該是沒啥問題

Frederica2019-05-18

有做足練習的話就能跑完吧

Rae2019-05-20

現階段不建議，如果跑步會胸悶又有心悸的病史，最好把運動心電圖跟心臟超音波做完後，由心臟科醫師做風險評估後再決定。

Sierra Rose2019-05-22

推薦金澤馬，好跑補給讚，重點不必抽先報先得

Heather2019-05-23

版大...我跟妳一樣都是七分速女子，年紀比妳小一點。去年月跑量不多，10月半馬跑3場，11月田中馬試水溫，跑了6個小時6分，11/25大阪馬5小時50分：D

Frederic2019-05-25

跟你開始練跑步的時間差不多，3/10第三場半馬 1:55 分

Skylar Davis2019-05-27

夢想也是去日本跑一場全馬，但還沒開始練全馬，應該會在

Mary2019-05-29

台灣選一場全馬試水溫。覺得你可以先看醫生後再決定。

Agnes2019-05-31

我是髖關節異常患者，小妳ㄧ歲也2個小孩的媽，夢想也是初馬在日本，我先找醫生評估，然後積極練跑，身體是妳的可以自己決定沒錯，但想想妳的兩個孩子阿！就算去到國外跑不完也沒有關係的，身體最重要！！

Mia2019-06-01

找醫生查一下跑7分速胸悶的原因吧~

Jacky2019-06-03

今年35歲，兩個小孩，10km大概6.5-7分速，今年名馬6:16（初馬）有夢想就去追吧

Kyle2019-06-05

其實你可以先嘗試國內全馬再出國比較安心

Jacky2019-06-07

上個月跟老婆一起跑沖繩全馬年齡差不多初馬全馬國外馬

Odelette2019-06-09

一起解開成就每週如果能練個二三次就很不錯

Bethany2019-06-10

另外有時心悸只是失調不一定是心律不整運動可以調整多看幾間醫院檢查可以安心

Charlie2019-06-12

就先慢慢拉長跑步的距離，但也不要有太大壓力

John2019-06-14

若是可以跑完30km，基本上要完成全馬應該不是大問題

Oscar2019-06-16

因病跑量不固定覺得一定要練LSD 練過河濱30KM +操場42KM

Vanessa2019-06-18

萬金石有跑進530 但我從初半馬到初馬大概隔一年斷斷續續練

Daniel2019-06-19

學會用跑錶注意自己的心率和體感非常重要可以報跑班試試

Eden2019-06-21

我初半馬309 跑到240時決定要跑全馬

Caroline2019-06-23

留意一下關門時限

Kristin2019-06-25

今年35歲，有個小孩的媽，1月半馬也是跑出2小時36分，3月挑戰萬金石全馬，在30k被關門，建議先訓練LSD，在台灣挑戰ㄧ場全馬在說

Hedda2019-06-27

報6-7小時關門的

Ina2019-06-28

我半馬最快205，跑台北馬爆抽筋，先在台灣跑一下

Kumar2019-06-30

坦白說全馬不太是半馬×2的完賽時間，撞牆期通常發生在30k, 如果跑速太慢，很有可能後面沒補給

Michael2019-07-02

只看數據會推薦你可以挑戰, 但是你有胸悶的話那還是算了

Kama2019-07-04

推名古屋馬

Lydia2019-07-05

跑半馬完腳微酸，個人覺得可以挑戰全馬沒問題，東京馬，不然女子名古屋馬，但是身體問題建議找大型馬拉松。。。如果台灣要跑一下全馬，，台北富邦馬，高雄馬，醫護體制會比較完善吧。

Joseph2019-07-07

台北馬5hr30分可以跑渣打馬有6hr

Zanna2019-07-09

單看數據覺得會落馬

Hardy2019-07-11

但7小時關門的應該可以

Hedy2019-07-13

自己半馬2小時內但全馬5小時10分

Necoo2019-07-14

初馬先試一下30公里+1

Ula2019-07-16

我38歲女，去年10月底初半馬2:36，今年3月底全馬5:59，LSD沒練好，32k撞牆開始狂降速，輕微二尖瓣脫垂，激烈運動從來沒胸悶，運動心電圖沒問題，是心臟超音波檢查出來的

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