這樣可以挑戰初馬嗎？ - 路跑 Road Running

Iris avatar
By Iris
at 2019-03-25T15:05

Table of Contents

我今年37歲，兩個小孩的媽

維持跑步習慣已經一年多，頻率大約一週二~三次，每次一小時

大約都是7分速完工，從來沒想過跑快一些

應該說跑快一些就會很喘，我喜歡輕鬆運動的感覺，就一直維持這樣

上個月跑了場初半馬，2小時36分，

跑完完全不累，隔天腳微微痠痛


我的夢想是去日本跑一場全馬，這也是我想試試半馬的原因

但我知道全馬絕對不是兩趟半馬加起來

對於要挑戰全馬還是很害怕，尤其我兩年前曾經因為頻繁心悸去就醫

醫生說我有輕微的心律不整，應該是偶發，也對身體沒什麼害處，

不需要用藥，說我如果再有不舒服再去做個運動心電圖檢查看看

在那之後我的確也沒再出現過這種狀況，

但在跑步時偶爾出現的胸悶總會讓我覺得害怕，

很怕排除萬難到了國外結果跑不了我會非常難過

很猶豫是否該以挑戰全馬為目標漸漸拉長跑步的距離呢？

還是就把這個夢想放在心裡，健康跑就好？


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Tags: 路跑

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2019-03-27T10:11
挑七小時完賽的 壓力比較小~
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-03-29T05:17
量力而為，覺得不舒服就停止，硬撐有什麼好處?就算排除萬難到國外結果跑不了，健康永遠都比較重要吧
Tom avatar
By Tom
at 2019-03-31T00:23
不求成績就沒差吧 不過還是先問醫師的意見
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-04-01T19:29
老實說 你開心就好!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-04-03T14:34
跑不完 也不會怎樣
David avatar
By David
at 2019-04-05T09:40
先在台灣跑一場全馬試水溫吧
Damian avatar
By Damian
at 2019-04-07T04:46
不求初馬是海外馬，何不在台灣先挑一場試試？
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-04-08T23:52
是我就先去醫院確認身體健康，然後台灣跑一場全馬再出國
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-04-10T18:58
不清楚...想想tank，因為嚴重心律不齊(by wiki)，2009年
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-04-12T14:04
嚴重心臟病開刀，不知道是不是您說的心悸? 補充：他那心
Doris avatar
By Doris
at 2019-04-14T09:09
臟病是遺傳，不知道是不是要AED...還是給醫師評估吧~
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-04-16T04:15
同意juiping大，台灣先跑一場試試？日本也可以，畢竟日本馬很重視這種問題。
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-04-17T23:21
擔心心臟問題的話先去問醫生，然後“慢慢地”把周跑量提高到42公里
Jake avatar
By Jake
at 2019-04-19T18:27
先練個2場30K的LSD，再決定是否報名吧ㄓ
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-04-21T13:33
個人覺得沒問題，前21k跑7m30s，後21k一樣的速度跑30分，走30分。就可在6.5小時完賽
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-04-23T08:38
放慢速度，不要拼速度，避免心率拉高
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-04-25T03:44
6小時完賽沒問題
Damian avatar
By Damian
at 2019-04-26T22:50
可以都不練 跑完生不如死說"好充實喔、好棒喔"
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-04-28T17:56
也可以認真準備 讓自己享受跑完後 規畫下一場 而不是怕死
Heather avatar
By Heather
at 2019-04-30T13:02
常說 一星期的跑量都跑不完全馬了 你是要怎麼一次42k
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-05-02T08:08
其實每場全馬都有一堆人跑不完被載走啊XDDD只要努力了 就算挑戰失敗 也沒甚麼差
Kama avatar
By Kama
at 2019-05-04T03:13
依目前狀況跑不完，下定決心認真準備，提高跑量，做足SLD練習，7小時內可以完成的
Andy avatar
By Andy
at 2019-05-05T22:19
可以啊，自主練習半馬一星期跑1次就可以
Eden avatar
By Eden
at 2019-05-07T17:25
把月跑量最少提升到100km，然後選一場平路、限時6.5小時或更長時間的賽事，一定可以
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-05-09T12:31
可以 全馬真的不難
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-05-11T07:37
以前也常有輕微心悸，為了健康練跑，現在除了感冒ㄧ般都不會發生
Mary avatar
By Mary
at 2019-05-13T02:42
原po是想跑名古屋女子馬嗎？可以的，這場氛圍跟時限都很適合，加油
Linda avatar
By Linda
at 2019-05-14T21:48
找個跑團或跑友跟練30K試試
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-05-16T16:54
一個禮拜多跑一天 確定要跑初馬的時候每個月跑一次25以上LSD 6小時完賽應該是沒啥問題
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-18T12:00
有做足練習的話就能跑完吧
Rae avatar
By Rae
at 2019-05-20T07:06
現階段不建議，如果跑步會胸悶又有心悸的病史，最好把運動心電圖跟心臟超音波做完後，由心臟科醫師做風險評估後再決定。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-05-22T02:12
推薦金澤馬，好跑補給讚，重點不必抽先報先得
Heather avatar
By Heather
at 2019-05-23T21:17
版大...我跟妳一樣都是七分速女子，年紀比妳小一點。去年月跑量不多，10月半馬跑3場，11月田中馬試水溫，跑了6個小時6分，11/25大阪馬5小時50分：D
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-05-25T16:23
跟你開始練跑步的時間差不多，3/10第三場半馬 1:55 分
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-05-27T11:29
夢想也是去日本跑一場全馬，但還沒開始練全馬，應該會在
Mary avatar
By Mary
at 2019-05-29T06:35
台灣選一場全馬試水溫。覺得你可以先看醫生後再決定。
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-31T01:41
我是髖關節異常患者，小妳ㄧ歲也2個小孩的媽，夢想也是初馬在日本，我先找醫生評估，然後積極練跑，身體是妳的可以自己決定沒錯，但想想妳的兩個孩子阿！就算去到國外跑不完也沒有關係的，身體最重要！！
Mia avatar
By Mia
at 2019-06-01T20:46
找醫生查一下跑7分速胸悶的原因吧~
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-06-03T15:52
今年35歲，兩個小孩，10km大概6.5-7分速，今年名馬6:16（初馬）有夢想就去追吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-05T10:58
其實你可以先嘗試國內全馬再出國比較安心
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-06-07T06:04
上個月跟老婆一起跑沖繩全馬 年齡差不多 初馬全馬國外馬
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-06-09T01:10
一起解開成就 每週如果能練個二三次就很不錯
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-06-10T20:16
另外有時心悸只是失調不一定是心律不整 運動可以調整多看幾間醫院檢查可以安心
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-06-12T15:21
就先慢慢拉長跑步的距離，但也不要有太大壓力
John avatar
By John
at 2019-06-14T10:27
若是可以跑完30km，基本上要完成全馬應該不是大問題
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-06-16T05:33
因病跑量不固定 覺得一定要練LSD 練過河濱30KM +操場42KM
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-06-18T00:39
萬金石有跑進530 但我從初半馬到初馬大概隔一年 斷斷續續練
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-06-19T19:45
學會用跑錶注意自己的心率和體感非常重要 可以報跑班試試
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-21T14:50
我初半馬309 跑到240時決定要跑全馬
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-06-23T09:56
留意一下關門時限
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-06-25T05:02
今年35歲，有個小孩的媽，1月半馬也是跑出2小時36分，3月挑戰萬金石全馬，在30k被關門，建議先訓練LSD，在台灣挑戰ㄧ場全馬在說
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-27T00:08
報6-7小時關門的
Ina avatar
By Ina
at 2019-06-28T19:14
我半馬最快205，跑台北馬爆抽筋，先在台灣跑一下
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-06-30T14:19
坦白說 全馬不太是半馬×2的完賽時間，撞牆期通常發生在30k, 如果跑速太慢，很有可能後面沒補給
Michael avatar
By Michael
at 2019-07-02T09:25
只看數據會推薦你可以挑戰, 但是你有胸悶的話那還是算了
Kama avatar
By Kama
at 2019-07-04T04:31
推名古屋馬
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-05T23:37
跑半馬完腳微酸，個人覺得可以挑戰全馬沒問題，東京馬，不然女子名古屋馬，但是身體問題建議找大型馬拉松。。。如果台灣要跑一下全馬，，台北富邦馬，高雄馬，醫護體制會比較完善吧。
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-07-07T18:43
台北馬5hr30分 可以跑渣打馬有6hr
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-07-09T13:49
單看數據 覺得會落馬
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-07-11T08:54
但7小時關門的應該可以
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-07-13T04:00
自己半馬2小時內 但全馬5小時10分
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-07-14T23:06
初馬先試一下30公里+1
Ula avatar
By Ula
at 2019-07-16T18:12
我38歲女，去年10月底初半馬2:36，今年3月底全馬5:59，LSD沒練好，32k撞牆開始狂降速，輕微二尖瓣脫垂，激烈運動從來沒胸悶，運動心電圖沒問題，是心臟超音波檢查出來的

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