這是那裡出問題? - 路跑 Road Running

By Cara
at 2018-03-16T08:46

Table of Contents

國道半馬照片
https://i.imgur.com/9xiBm3s.png

https://i.imgur.com/b2D39W5.png

有y型腿，google一下y型腿好像都會這樣，不過我這也歪的太嚴重了吧!
另外還有腳跟著地的問題(是勾腳嗎？)
目前10K以上距離配速約5:20~5:30就上不去了
從小就跑不快，高中体力最好時3000可跑到12分內，可是100最快只有13秒...
跑量每月100~200不等，也持續跑快二年了，只是速度一直無法提升
這次國道跑完隔天完全零酸痛，但當下就是沒辦去加速
跑到後期還能3吸3吐，所以應該也不是心肺問題 ...
感覺應該是某塊核心太弱或跑姿跟本歪掉了
求高手指點要如何修正

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All Comments

By Frederic
at 2018-03-17T17:31

你的腳沒有問題，因為我也會歪，只是歪的是反方向...

By Barb Cronin
at 2018-03-19T02:17

另外速度上不去的原因是什麼? 爆心跳 or 肌耐力?

By Mary
at 2018-03-20T11:02

我看過更嚴重的人家跑2:58 你跑步的品質是怎樣才是重點

By Zanna
at 2018-03-21T19:47

找一天練習時請朋友幫你拍動態的影片，比較好判斷有的時候是拍照角度的問題..

By Aaliyah
at 2018-03-23T04:33

不清楚，看過文章是說左右對稱比較有幫助。

By Thomas
at 2018-03-24T13:18

100最快13秒非科班來說很快吧...

By Lydia
at 2018-03-25T22:03

自己跑的舒服就是最棒的跑姿，自己看書看網路沒人幫忙看容易受傷啊。請三思

By Mia
at 2018-03-27T06:49

如果新手，先不要管跑姿。可以很輕松的跑完10公里後，再來調整跑姿。時間會等你的~

By Sierra Rose
at 2018-03-28T15:34

徐國峰曾說: 速度，由您最弱的部位決定。所以，為什麼速度上不去？

By Mary
at 2018-03-30T00:20

不要跟我說你知覺不夠強，我會崩潰...

By Andy
at 2018-03-31T09:05

靜態照片不太準....真的...

By Joe
at 2018-04-01T17:50

我自己會從核心開始檢視

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