這是退化暖身不夠還是受傷前徵兆 - 路跑 Road Running

我是新手，以前了不起就大安森林公園跑個兩圈，最近剛開始熱衷路跑4個多月，但年紀
也不小(五十了)又求可以趕快參加跑路跑比賽，所以一開始就每次增加一公里，所以沒多
久就膝關節外側不舒服去復健治療，後來了解是自己肌力不夠且跑量增太快，就努力看網
路上影片做一些腰部臀部腿部肌力練習。後來也順利跑了半馬。

不過六月初練跑時跟一位常路跑且速度很快的同事一起跑，因為為了跟上他的速度，跑10
公里時左腳踝就有些不舒服了，後來又硬跟10公里，跑後就知道要送修了，這受傷讓我知
道千萬不可以硬撐，腿要是健康，想跑啥時候都可以。

不過自從好了之後，我跑步就比較謹慎，跑步時有受傷感覺就不跑，…只是最近常有一種
感覺，就是前次要是跑比較長距離，隔天跑時一開始左腿外側肌肉會很酸，正當想說再變
更酸或痛時就停跑時，很奇怪腿就正常不酸順暢了，然後再跑一長距離後可能之前膝關節
外側曾受傷過地方又微痛起來，也是想說要是再更痛就不跑時，很奇怪是它又不痛了，然
後常常是兩腿輪流這樣重複一到兩次，我都搞不清到底是老了熱身不夠還是關節退化亦或
是休息不夠，不知版上是否有人有這種經驗，或者知道這是怎麼回事？謝謝xd

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