大腿根部拉傷 - 路跑 Road Running

Eden avatar
By Eden
at 2019-08-05T23:54

Table of Contents


之前算是沒什麼持續在跑，最近因為覺得身體狀況變好差，體重也失控中，想透過運動讓
自己健康一些

大概從六月下旬開始認真跑，除了生理期.聚餐等
不可抗力因素，幾乎算是天天跑，每天大概跑5km
整個七月跑了130km，速度也不快，大概每公里七分半鐘左右，本以為這樣身體還撐得住

但最近這兩次跑，一開始還正常，大概跑個1km，右大腿根部就開始出現疼痛感，無法繼
續跑@@

目前是打算先暫停跑步一陣子，改以走路跟跳繩
代替

想請問大家，因為平常走路是不會痛的，只有跑的時候才有痛感，我可以先休息等它復原
吧

不能跑的時候看到在跑的人兒覺得好生羨慕><





--
Tags: 路跑

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2019-08-06T03:35
兄弟，休息及找醫師幫忙
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-08-06T07:17
兄弟XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-06T10:58
多做伸展運動~深處好的慢~跳繩就不要了~
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-08-06T14:40
兄dei 休息是為了走更長的路 認同請分享
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-08-06T18:21
是個有生理期的兄dei
Christine avatar
By Christine
at 2019-08-06T22:03
認真回你 看看是不是有那邊肌肉太緊繃 放鬆一下看看
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-08-07T01:45
訓練量超過負荷 不要跳繩了 休息快走或做點肌力/瑜珈
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-08-07T05:26
我的鼠蹊部已經痛了四個月，也很煩惱
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-08-07T09:08
傷過鼠蹊部 很難好 休跑看醫生是必要的
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-08-07T12:49
休息是為了遇見喜歡跑步的自己 賽季還沒到好好休息！
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-08-07T16:31
幹嘛勉強天天跑步啊？休息也是訓練的一部分
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-08-07T20:12
你可能需要開髖練習 但還是先去看醫生吧
Emma avatar
By Emma
at 2019-08-07T23:54
是個有生理期的兄弟
Emily avatar
By Emily
at 2019-08-08T03:35
ㄧ週至少休2-3天 多補充蛋白質
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-08-08T07:17
新手一開始休息是必要的 等1、2個月後身體習慣再嘗試增加時間跟強度 受傷得不償失 只會讓你討厭運動
Elma avatar
By Elma
at 2019-08-08T10:59
兄弟 身體健康要調整作息 飲食每天跑 久了會跟我一樣不健康
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-08-08T14:40
兄弟，你一下子跑太多了，身體抗議了啦！
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-08-08T18:22
兄弟你看，連神腳都出來勸世
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-08-08T22:03
兄Dei 妳是不是運動前後沒有先放鬆，這樣很容易爆低
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-08-09T01:45
根部是哪裡? 前面還是臀肌?
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-08-09T05:26
我是7月跑100km然後膝蓋爆掉，現在也是不能跑，只好去重訓QQ
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-08-09T09:08
平常多練核心運動這樣可以增強肌力，跑步時比較不會出現不適的情況

Garmin 245 和 45 選擇

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-08-05T16:26
最近剛加入慢跑，兩隻的功能有大致了解了一下 大家會比較推薦哪隻呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

藍芽防水耳機推薦

Yuri avatar
By Yuri
at 2019-08-02T22:18
原來的TaoTronics藍芽耳機，三個月內壞二次，想說直接換一個藍芽防水耳機 希望可以真無線藍芽，請問各位大家有無推薦的 謝謝 - ...

完全沒練跑直接挑戰全馬？

Selena avatar
By Selena
at 2019-08-02T15:19
上一片按錯…只好自刪OTL 就我自己的經驗是半馬真的可以不用練，全馬完全沒練真的跑不完 跑量會很現實的反應在半馬距離之後 簡單說一下我自己的例子，去年年初渣打半馬我完全沒練，完賽時間2:27 這之後只有斷斷續續的跑(大部分時間花在單車上) 三月的萬金石就在沒怎麼練的情況下(渣打馬後的跑量不到50)直 ...

Garmin 245 Music 一周使用心得

Jessica avatar
By Jessica
at 2019-08-01T21:58
首先先謝謝上一篇回覆我文章的板友給的意見 後來還是買了Garmin 245 Music 本來這幾年跑步都是帶手機跑 雖然已經有點習慣 但內心還是覺得有點麻煩 所以就想挑一隻跑錶來試試看 剛好前陣子Garmin forerunner新一代系列上市 就看上了245M 我的需求就是跑步GPS+音樂KKBOX或 ...

請問東馬需不需要寄物？

Freda avatar
By Freda
at 2019-08-01T14:58
小弟我在考慮要不要為了拿風衣選不寄物， 畢竟是中籤率超低的東京馬拉松啊。 如果真中籤也想要把東馬的紀念品拿好拿滿。 所以想問之前跑東馬的選不寄物會有什麼影響嗎？或是優缺點。 如果不寄物手機就必須帶在身上。 可能還必須背背包放證件之類的。 東馬可以背背包跑嗎？ 而且起跑安檢好像很嚴格。 這樣想~好像寄物比較好 ...