這是中了ITBS嗎? - 路跑 Road Running

Carol avatar
By Carol
at 2016-05-12T14:31

Table of Contents

http://imgur.com/W6UySHA
http://imgur.com/l1P7dLt

之前跑過一場半馬
三月跑完萬金石初馬

月跑量大約在100K上下
有在騎單車
平常有在爬山

前天早上跑完5K後
晚上要再跑10K時(六分速)
跑到5K時右腳膝蓋外側約在髕骨下方外側出現疼痛
一開始想說放慢速度繼續跑
但是大約再跑200公尺後痛到跑不動

隔天上下樓梯跟走路會痛
冰敷兩天後不會痛
回家時小跑步(大約跑100M)又開始微痛(但走路不會痛)

圖中紅圈處是痛點
在家裡看了網路的ITBS測試的影片壓痛點測試
好像也不會痛(不知道是不是因為自己壓不正確)

所以想上來問問各位前輩
這個點是不是ITBS ??

因為網路上看到的ITBS痛點有的是在髕骨上方，有的是在下方


現在可能會先改成游泳+ITB伸展操+核心股四頭肌群鍛鍊停跑一陣子

然後還有個疑問就是這樣有需要去看復健科嗎?
因為不知道是不是去了也只是開止痛藥讓我回家好好休息= =

感謝Orz 不能運動好痛苦阿

--
Tags: 路跑

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-05-14T09:20
直接去看醫生不是比較快....
Puput avatar
By Puput
at 2016-05-16T04:09
因為不知道去看醫生會不會也是開個消炎止痛叫我多休息而已....Orz
Steve avatar
By Steve
at 2016-05-17T22:58
所以你想要不休息繼續跑?
Mia avatar
By Mia
at 2016-05-19T17:47
也不是耶....只是想到爬文ITBS要休息好幾個月就傷腦筋
Iris avatar
By Iris
at 2016-05-21T12:36
所以想確認是不是ITBS...Y
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-23T07:26
所以那就去看醫生阿XD
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-25T02:15
你不去看醫生怎麼知道是不是ITBS 問鍵盤鄉民是想得到什麼
Adele avatar
By Adele
at 2016-05-26T21:04
想得到有得過的人知不知道ITBS痛點是在哪?因為網路上的資料不太一樣
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-05-28T15:53
診斷是醫師的工作，建議去考醫學系你就能自己診斷了
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-05-30T10:42
看診後，醫師開止痛藥給你請你回家休息，明明就該開心
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-06-01T05:31
難道想要醫師把你說得很嚴重?XD
Susan avatar
By Susan
at 2016-06-03T00:20
好像也是=.=....可能是以前看骨科開給我消炎藥叫我回
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-04T19:09
家休息..讓我覺得好像沒去看的結果也一樣..沒比較快好哈XD
Una avatar
By Una
at 2016-06-06T13:58
你怎麼知道消炎藥跟休息沒讓你比較快好?
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-06-08T08:47
休息不否認啦..不過復原不是還是靠身體本身 吃藥只是把症狀壓下來?
Jake avatar
By Jake
at 2016-06-10T03:37
還是看醫生吧該休息就先把身體顧好
Michael avatar
By Michael
at 2016-06-11T22:26
去考醫學系吧，現在少子化很好考的XD
Annie avatar
By Annie
at 2016-06-13T17:15
好吧..我還是去看醫生順便問他怎麼考醫學系好了XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-06-15T12:04
想說版上蠻多人問ITBS 應該是個蠻好辨認的問題說
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-06-17T06:53
推文很多種症狀分享，實際如何找醫生開個口問一下最快。
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-06-19T01:42
網友除了給你可能的答案，也是會教你多休息。不也一樣?爬個文，也畢竟只是看看經驗分享。
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-06-20T20:31
既然網路上查詢痛點部位都不同，你想網友不也是找醫生?
Christine avatar
By Christine
at 2016-06-22T15:20
建議你休息一陣，找個瑜珈滾輪復健一陣子再說。
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-06-24T10:09
個人經驗是，瑜珈滾輪按摩+肌力鍛鍊。
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-06-26T04:58
復原後跑前勤做拉筋，跑後搭配滾輪按摩。已經鮮少再發生了。
Megan avatar
By Megan
at 2016-06-27T23:48
好的....感謝各位
Zora avatar
By Zora
at 2016-06-29T18:37
之前我應該也是得ITBS,看了3 4個醫生，骨科復健科，都只要比說大概哪裡痛，也不會問太多或多做檢查，大概不用30秒，就說ITBS,就開消炎藥，再電療等。完全可以理解原PO的心情呀~~~
Jack avatar
By Jack
at 2016-07-01T13:26
所以樓上是希望有更嚴重更難診斷的問題?
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-07-03T08:15
我每次看醫生都希望醫生跟我說我沒生病只有我希望自己是健康的嗎?
Edith avatar
By Edith
at 2016-07-05T03:04
只能說有些醫師的醫療品質不是很好，花過ㄧ些冤枉錢
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-07-06T21:53
中過，要休息一陣子，沒完全好不要硬跑
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-07-08T16:42
跑前跑後的拉筋很重要，不然容易復發
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-07-10T11:31
個人完全休息了三個月沒用，靠滾輪加上做ITBS伸展才好的
Mia avatar
By Mia
at 2016-07-12T06:20
上次去醫生說：你只要能走著進診所就代表沒什麼大礙..
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-07-14T01:09
也是開消炎藥 然後敷藥就被打發了...
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-07-15T19:59
純休息效益很低 去跑步傷害更大 一定要搭配復健治療
Emily avatar
By Emily
at 2016-07-17T14:48
可以先游泳解運動的癮 一次游個1500～2000運動量也OK
Christine avatar
By Christine
at 2016-07-19T09:37
我也看過醫生，虧我還找有運動醫學背景的復健醫師
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-07-21T04:26
復健課程、休息、暖身、休息兩個月以上...
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-07-22T23:15
做些伸展髖部的伸展操，山姆伯伯有
Harry avatar
By Harry
at 2016-07-24T18:04
runorfat大你沒搞清楚a大的本意啊，醫生隨口說的沒事和真的沒事是差很多的好嗎？先說清楚我不是質疑醫生們的專業或是鼓勵大家上網問病情，只是有些醫生真的都是用套表式的方式在診療，讓人會挺無奈的
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-07-26T12:53
所以你希望醫生在ITBS的時候怎麼幫你?
Leila avatar
By Leila
at 2016-07-28T07:42
個人認為不是，我自己的症狀沒那麼下面
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-07-30T02:31
我也是這個地方痛，看了好幾個醫生都說復健電療，叫我先休息,,,
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-07-31T21:20
但是痛了好久一直都沒好……不知道該怎麼辦==
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-08-02T16:10
多休息～配合滾輪，想要繼續跑就是這樣～醫生多半也是說休息而已，自身經驗分享給你
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-08-04T10:59
感覺大家來醫院就是希望得到一個超嚴重診斷
Olive avatar
By Olive
at 2016-08-06T05:48
這地方痛不是ITBS，不過是或不是又有何重要？重點是要知道怎樣改變運動姿勢，避免以後再痛！當然如果你可以忽略這個痛繼續運動也是可以啦！
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-08-08T00:37
運動傷害輕度的幾乎都吃消炎藥休息就會好啦！但重點是要如何避免再次發生。可選擇：換運動、不運動、調整姿勢、不管他繼續痛。都是選項
Ina avatar
By Ina
at 2016-08-09T19:26
中了
George avatar
By George
at 2016-08-11T14:15
我是左腳一樣位置痛，去復健科先熱敷後拿狼牙棒滾大腿側邊，痛的死去活來接著電療，最後冰敷~幾次療程下來就好了！現在買支狼牙棒回家每天自己滾
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-08-13T09:04
建議休息一陣子，滾輪滾一滾，有空時冰敷
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-08-15T03:53
跑前跑後記得暖身跟 cool down, 網路上蠻多針對這些部位的暖身
Michael avatar
By Michael
at 2016-08-16T22:42
加油，同是過來人，蹲下是爲了能夠跳更遠！
Heather avatar
By Heather
at 2016-08-18T17:31
小弟我約3個月前跟您一樣的地方，確定是ITBS,我是自己上網看復健影片，買了滾輪，每天滾，一開始真的很痛，滾到後來會覺得很輕鬆還可以雙腳併攏滾，就這樣滾了近2個月，當然邊滾也邊跑，症狀就慢慢好轉，現在幾乎都不痛了，原po可參考看看
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-08-20T12:21
您好，我沒有買原廠的，因為好貴啊！所以我是上網買較長的滾輪，因為除了可以滾itb,也可以滾全身，迪卡儂如果現場身體整個坐下去還覺得很硬應該就可以了，加油，復健沒有奇蹟只有累積
Harry avatar
By Harry
at 2016-08-22T07:10
我中過itbs,我覺得你的情況應該不是
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-08-24T01:59
不管是不是 請加強股二頭跟臀肌 會發現新世界
Susan avatar
By Susan
at 2016-08-25T20:48
滾輪我是買原廠的，但 用一陣子發現其實沒必要，一般的就夠用了
Mary avatar
By Mary
at 2016-08-27T15:37
大家去醫院是希望得到一個正確診斷跟妥適醫療，而不是醫生說沒事，卻總是好不了
Freda avatar
By Freda
at 2016-08-29T10:26
所以來問鄉民，就可以得到正確診斷跟妥適醫療？
Delia avatar
By Delia
at 2016-08-31T05:15
醫師建議熱身、按摩、伸展，又有幾個人會理他？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-09-02T00:04
還是醫師必須幫我們調整跑姿？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-09-03T18:53
醫師診斷、解決發炎的問題後，接下來就是我們自己的事了
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-09-05T13:42
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at 2016-05-11T21:39
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