這些運動~加上~配合特定食物~這樣會瘦嗎??(20) - 運動

Agnes · 2006-07-24

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減重人物:21歲的女生(目前在家當米蟲中)早餐:一顆水煮蛋+脫脂牛奶一杯(要是還會餓的話,會+一片輕體瞬間的餅乾)運動:晨跑一小時+搖呼拉圈半小時中餐:一盤青菜+一顆水果+一片輕體瞬間的餅乾運動:仰臥起坐50下晚餐:一盤青菜+一顆水果運動:快走或小跑一小時+仰臥起坐30下+搖呼拉圈10分鐘然後每三天中的

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Isabella2006-07-25

早餐可以加一份青菜，將牛奶移到介於中餐到晚餐喝。平時多喝水，水煮蛋及牛奶有時可以用魚肉(白肉或植物性蛋白質)代替。依照妳的規劃持之以恆的話，不會有肥胖問題青菜、水果、蛋白質的來源要經常變化，均衡攝取營養可以做有養運動例如:瑜珈、有養舞蹈等很不錯隨時隨地都可運動一下!...

Liam2006-07-26

其實食物的話這樣是不太夠的,早餐可以多吃ㄧ點,沒吃早餐的話身體會把你的葡萄糖轉換成脂肪,這樣會更容易胖減肥運動是一定要的,如果沒有運動的話就算你瘦下來之後過沒多久很容易胖回去的!最重要的是一定要有恆心,這樣你一定可以成功~

Wallis2006-07-24

妳很認真的在實行少吃多運動的方式在減重其實關鍵是在少吃..只是少吃之外，還有2大關鍵:1.熱量的數字遊戲，控制好熱量，進的少於出的，你做的很好2.3餐給予適當營養補充是你忽略的，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還是會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常依照這樣的原理�