退化性關節炎不能再跑步了嗎？ - 路跑 Road Running

性別：女

身高：160

體重：54

每週跑步天數：4~5

每次跑步距離or時間：5~8k

跑步地點/地面：國中操場/PU跑道

距離用餐時間？ 大部份都是晚餐前跑

是否有做暖身？暖身時間、方式？ 會先走1~2圈做為暖身

是否有做收操？收操時間、方式？

跑完後會將腿抬在操場外的欄杆及用弓箭步拉筋先舒緩約5分鐘
回家洗完澡後再進行一些瑜珈的動作約15分鐘

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

目前跑步約2個月，前一個月以快走為主，覺得可以就跑2~3圈，每次5公里約40~45分鐘。
約一個月後已經可以持續跑3~4公里，偶而停下來用走的，那時候就覺得膝蓋有點酸痛，
平常走路還好，上下樓梯就比較有酸痛感。上星期已經可以跑8K約53分，但膝蓋上下樓梯
時比之前更為酸痛。

昨天終於去看骨科，照了X光膝蓋關節接縫處左右不對稱，醫生說是退化性關節炎，要我
不能再跑步，我已經快40歲了，我問醫生是因為年紀的關係嗎？他說不要管年齡，你就是
不適合跑步。這位醫生屬於激進派，對於中醫西醫的治療方式都加以駁斥，說健走、跑步
對膝蓋都很傷，中醫的針灸、拔罐，吃維骨力、帶護膝都是騙人的；不能走、跑、蹲、跳
、爬樓梯，最好的運動第一是游泳，再來是騎腳踏車。

聽了之後一整晚都很悶，好不容易讓自己對跑步產生興趣，還報了2場比賽，現在不能跑
真的很鬱卒。很想換復建科再確認看看，真的不行的話，只好繼續騎腳踏車了。

是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無

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