轉錄 健身不要走火入魔 - 有氧運動 Aerobics

跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想強身健體﹐卻不料最終給身體造成了傷害。
如今﹐運動損傷已經不是運動員的“專利”﹐年輕白領在健身過程中遭受損傷的
情況越來越嚴重。記者日前從華山醫院運動醫學研究室了解到﹐該院每月要收治
900多名因運動而受傷的病人﹐其中多數為年輕白領。同時﹐由于很多白領受傷
后認為是小事﹐而選擇在家“休養”﹐從而耽誤了治療。種種蹟象顯示﹐由于
在健身中存在著諸多誤區﹐運動損傷已經成為威脅白領健康的隱形殺手。

健身不當成“傷身”
下班之后上健身房鍛煉鍛煉﹐工作空閑之余約朋友打球﹐已經成為時下不少年輕
白領流行的健身方式。然而﹐由于很多白領錯誤地把健身作為釋放壓力的一種方
式﹐且健身過程中缺乏專業教練的指導﹐結果造成了各種隱性運動損傷﹐嚴重的
甚至導致死亡。健身反變成了“傷身”。

王先生每隔兩天就去健身房練器械﹐已經堅持了一年多。但最近祂總覺得右側膝
關節酸痛﹐同事、朋友都說祂患了關節炎﹐可是祂的膝關節卻能抬能轉。日前﹐
祂去醫院檢查后才發現﹐原來是膝關節的韌帶在運動中受了損傷。

這還不算嚴重的﹐記者日前獲悉﹐一位在外企工作的男主管﹐因公司上個月接了
一筆大業務﹐高壓下連續工作36小時后﹐前去健身房鍛煉﹐算作休息和調整。但
沒想到﹐在跑步機上連續跑步1小時后﹐祂猝然倒地﹐終因搶救無效身亡。經醫院
檢查﹐死因是由于運動過量導致腦血流突然中斷。

運動損傷需及時就醫
“運動是一把雙刃劍﹐多運動一定多損傷。”華山醫院運動醫學研究室主任陳世
益教授是中國最早從事運動醫學的醫生之一﹐也是國際汽聯F1中國大獎賽的醫療
主管。祂嚮記者打了一個比方﹕關節就好像一臺機器﹐使用頻率高了﹐機器的磨
損自然也加快了。“很多病人認為﹐運動中‘扭傷’了﹐休息一兩個星期會自然
痊癒﹐這是一個嚴重的認識誤區。”陳世益表示﹐有的病人因為運動過度﹐造成
半月闆損傷﹐需要手術；有的病人交叉韌帶斷裂﹐需要專門治療；還有很多肩、
腰的損傷需要康複訓練。因此﹐在鍛煉后如果感到關節、肌肉、韌帶不適﹐應盡
快就醫。

健身損傷對號入座
■網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛﹐手握力減小及用力較差﹐打反手球時顯得
非常困難﹐主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。不單是網球運動可引發“網球肘”
﹐打羽毛球、乒乓球亦可致病。
■肩周肌腱勞損典型病症是打球后出現肩局部肌肉腫痛現象以及將手臂慢慢抬高
時感到痛楚甚至困難﹐如肌腱撕裂會感到軟弱無力。
■膝關節韌帶、半月闆損傷扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂﹐出現關節不穩、
活動后腫痛等症狀。膝關節韌帶、半月闆損傷后如未及時發現﹐繼續活動時極易
反複受傷﹐引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損﹐導致關節提早退化。
■肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度
收縮所致﹐在一些長時間的運動或遊泳中最為常見﹐熱身運動沒有準備充分的時
候也會出現﹐處理不當時會造成肌肉損傷。
■腹部刺痛側腹痛主要發生在停止運動一段時間﹐重新開始接受運動訓練的初期
﹐或偶爾參加身體活動的人。側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺
氧性疼痛。飯后馬上劇烈運動或是腸內積氣也可能造成側腹痛。


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