呼吸的問題 - 有氧運動 Aerobics

請問大家在跳有氧的時候
呼吸的頻率是怎樣呢?
我有時候跳到後來
大概是半個小時以後開始
腰那邊就會很痛
我們老師說要提氣
不然就會痛
提氣的意思是憋氣嗎?
那邊會痛是代表怎樣阿??

--
<(╯^╰)>

--