轉身會沉 - 游泳討論

我建議你先練習轉身後成仰式方式蹬出，不用轉為俯臥蹬出，注意要點如下：

1.先觀察轉身指示線：一看到轉身指示線在你的臉的下面時轉身。

2.調整划手節奏：當你接近轉身指示線時，就調整划手節奏，讓你的頭可以到指示線上方

轉身。

3.轉完後不用立即蹬出：觀察你的腳和牆的距離，在下一次練習時你可以這樣調整：

a.稍微拉近一下距離：這個方法比較適合剛練習轉身的人做調整。

b.最後一下划大力一點：這個方法是適合高階泳者練習的方法，讓身體在轉身時不會減

速，腳可以蹬到牆。

最後如果你會下沉，我是覺得你應該不懂用蝶要進行轉身，我建議你救生班教的弓身下潛這

個動作，試試看不用手把身體拉到水裡。

※ 引述《victor79718 (強運少年)》之銘言：
: 轉身後容易下沉一直是我的問題
: 導致我轉身離牆的距離要抓的更近
: 昨天上課 老師說我的轉身還算俐落
: 但他希望我把轉身點拉遠的時候 我轉過去之後卻蹬不到牆
: 他看我應該可以搆到牆的轉身點卻碰不到很驚訝
: 他觀察後我會碰不到牆原因是
: 我轉身後身體會急速下沉 導致腳的位置被身體拉掉
: 最終就會變成應該要碰到的點被拉下來 變成蹬不到
: 其實這件事我自己之前就有發現 卻不知道該怎麼改善 很慘
: 請問板上各位高手們該如何解決呢？
: 如何改善轉身後容易下沉的狀態
: 感激不盡

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