輪式有何技巧? - 瑜珈 Yoga

我柔軟度不好 但肌耐力相對不錯

腿部比較有力 手很弱 >"<


我只作得到橋式

要再上到輪式我就沒辦法了

手臂卡在那裡完全不曉得怎麼施力

而且光手反掌我就覺得很卡了 要如何施力呢?

最近上課這個印度老師很嚴格 很認真地要求大家撐起來

我感覺好挫折

下課後在更衣室 聽到同堂課的兩個太太在聊天

其中一位在說 剛剛老師要我們做輪式 我都撐不起來

只能做到頭頂在地 (跟我一樣很苦惱耶)

另一位太太就教她 要用大腿的力量 屁股一頂就起來了 ... ...



好神奇喔 原來還有小技巧

但我很害羞不敢過去搭訕 也不好意思多偷聽 就趕緊去洗澡了

想請問大家 可以分享做輪式施力的小訣竅嗎??

好希望這週上課時 可以成功"輪"起來...


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