躺著的姿勢腰很痠痛 - 瑜珈 Yoga

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-06-09T01:31

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圖片動作的下一步常常是雙腿慢動作向下再抬高，或是單腿向下抬起後換腿
這些動作通常都是痠在腹部，可是不知道為甚麼我的下背部（應該是腰椎？就是股溝上五根手指頭的地方）總是特別酸痛，有一種後腰撐起全身重量的感覺，總是不能像其他人一樣做完全部的動作
想請問一下大家這樣是正常的嗎？還是我的看骨頭有移位了呢？


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Tags: 瑜珈

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2013-06-09T03:59
核心沒力
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By Delia
at 2013-06-09T06:27
腹部收更緊一點妳折腰了 小心妳的腰椎跟下背
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By Jacky
at 2013-06-09T08:55
先確認好腰部是否緊貼地板中間沒空隙再開始做
Ina avatar
By Ina
at 2013-06-09T11:22
X所以改善的方法是訓練腹部的力量嘛？
Connor avatar
By Connor
at 2013-06-09T13:50
X不可能貼平耶，是我的腰太彎嗎連靠著牆壁縫隙都很大＞＜
John avatar
By John
at 2013-06-09T16:18
這是哪個APP呀
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By Dinah
at 2013-06-09T18:46
All-in yoga喔
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By Aaliyah
at 2013-06-09T21:14
雙腿或單腿往下放時如果感覺到後腰在出力，基本上是動作幅度已經超過你腹部核心力量，而變成腰部代償出力
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By Carol
at 2013-06-09T23:41
要把腿下降的幅度縮小，這樣才能真正鍛練到腹部
John avatar
By John
at 2013-06-10T02:09
我發現我真的不太會用腹部出力，做很多動作包括仰臥起坐
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By Jake
at 2013-06-10T04:37
感覺都不是腹部在用力，有沒有什麼動作是訓練腹部而且比
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By Susan
at 2013-06-10T07:05
XX較不會用錯部位的？
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By Delia
at 2013-06-10T09:32
你腹部用力的感覺是什麼 要收緊喔 感覺硬硬的

拉筋拉到膝蓋受傷...

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By Faithe
at 2013-06-07T22:37
我幾年前就可劈腿了，但最近這個月在練劈腿時，膝蓋總會痛痛的， 有人有跟我一樣的情形嗎？？ 這種情形要怎麼處理啊？幾天不練就會 自己好起來嗎？還是需要去看傷骨科啊？ - ...

瑜珈衣難穿脫怎麼辦?有技巧嗎?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-06-07T01:24
爬文+google都找不到答案，想在此向各位前輩請教， 大家有瑜珈衣難穿脫的問題嗎?(我目前穿的是Asana, Easyoga) 穿的時候其實還可以克服， 用力撐一下就過去了。(但是會在胸前捲成一團) 但脫的時候， 完全無法用平常脫衣服的姿勢完成。 左手得要繞到右肩胛骨下方撈衣服， 而且總是很用力，總覺得快 ...

Re: 平衡怎麼練?

Jack avatar
By Jack
at 2013-06-05T23:07
HIHI 我是剛練瑜珈滿一年的新手 我來分享一下我怎麼練平衡 單腳站立應該是樹式吧 如果是樹式 那麼EX右腳放在左大腿內側時 右腳板要往左大腿推 然後左大腿在用相同的力道往又腳板推 然後左大腿的前側(也就是膝蓋上班的那塊肌肉 要用力才可以保護膝蓋) 剛開始練習 骨盆容易歪 所以在一把右腳板放在左大腿內側 ...

請問板橋哪裡可以上熱瑜珈

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-06-05T11:24
大家好 想請問大家 請問板橋哪裡可以上熱瑜珈 靠近新埔捷運站附近佳 不想跑到台北去上 希望能就近在家附近上課 謝謝大家 - ...

行天宮附近的瑜珈教室??

Andy avatar
By Andy
at 2013-06-05T00:31
上班族預算有限,又不想跟上會員制那種課程atat 上過葆體真的很棒,可是價錢我負擔不來... 請問行天宮附近有推薦的瑜珈教室嗎?? 有人去過對面的豐采瑜珈嗎???? - ...