瑜珈

躺著的姿勢腰很痠痛 - 瑜珈 Yoga

Hamiltion avatarHamiltion · 2013-06-09

Table of Contents


http://miupix.cc/pm-FU653B

圖片動作的下一步常常是雙腿慢動作向下再抬高，或是單腿向下抬起後換腿
這些動作通常都是痠在腹部，可是不知道為甚麼我的下背部（應該是腰椎？就是股溝上五根手指頭的地方）總是特別酸痛，有一種後腰撐起全身重量的感覺，總是不能像其他人一樣做完全部的動作
想請問一下大家這樣是正常的嗎？還是我的看骨頭有移位了呢？


--
瑜珈

All Comments

Olivia avatarOlivia2013-06-09
核心沒力
Delia avatarDelia2013-06-09
腹部收更緊一點妳折腰了 小心妳的腰椎跟下背
Jacky avatarJacky2013-06-09
先確認好腰部是否緊貼地板中間沒空隙再開始做
Ina avatarIna2013-06-09
X所以改善的方法是訓練腹部的力量嘛？
Connor avatarConnor2013-06-09
X不可能貼平耶，是我的腰太彎嗎連靠著牆壁縫隙都很大＞＜
John avatarJohn2013-06-09
這是哪個APP呀
Dinah avatarDinah2013-06-09
All-in yoga喔
Aaliyah avatarAaliyah2013-06-09
雙腿或單腿往下放時如果感覺到後腰在出力，基本上是動作幅度已經超過你腹部核心力量，而變成腰部代償出力
Carol avatarCarol2013-06-09
要把腿下降的幅度縮小，這樣才能真正鍛練到腹部
John avatarJohn2013-06-10
我發現我真的不太會用腹部出力，做很多動作包括仰臥起坐
Jake avatarJake2013-06-10
感覺都不是腹部在用力，有沒有什麼動作是訓練腹部而且比
Susan avatarSusan2013-06-10
XX較不會用錯部位的？
Delia avatarDelia2013-06-10
你腹部用力的感覺是什麼 要收緊喔 感覺硬硬的