身高不夠高 - 運動
By James
at 2006-04-03T00:00
我157公分(國一)
大概跟我爸媽差不多
遺傳聽說佔80%
營養15%
運動5%
吃什麼東西可以有效率的長高？（麻煩提供多一點）
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男的
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籃球我一定會打的
只是要找時間
身高不夠高想長高、勿超過青春期長高一點並非難事，重要的是把握治療的時機。中醫師指出，青少年在負責生長的骨垢板未癒合前，都有機會長高，但是如果超過青春期才要治療長高，就必須多花一點力氣，且效果因人而異。 台北市立聯合醫院中醫院區內科主治醫師吳建隆表示，要長高，必須把握時機接受治療，通常男生在 16歲前、女生在 14歲前，負責生長的骨垢板未癒合前，都能再長高。 不過，如果超過青春期才要來治療長高，吳建隆說，藥物方面就要用到活血破血的藥物，而針灸也得用較強的刺激手法，並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜，也必需花較多的時間調理治療，而效果則因人而異。http://www.lszone.net/archiver/?tid-1437.html%E6%A... 當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。 個人建議千萬不要太聽信坊間的秘方運動：運動還是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長！腳下要有軟墊或棉被類--吸附衝擊力，避免膝蓋受傷。身體呈 ( <--像左括弧一樣上下跳躍，每日數次即可，以身體能夠負荷不要太勉強！另外如：籃球、跳繩、游泳、跳高等--即使長一兩公分也不錯！至少也可達到強身的結果！就算您是很少運動的也最好能把握機會多散散步，爬爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。吃的方面：有吃過鈣片來幫助長高的人可否把經驗告訴我，長高幾公分呢? 我吃過半年不到，吃的時候大約170公分，但是還是常運動，愛打籃球！這半年大約長高5～7公分。其實我認為長高最需要的營養素是鈣質，一樣多攝取鈣質、多用上下跳躍運動、多走出戶外曬曬太陽，對長高是最有幫助的。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。千萬不要亂吃偏方！沒錯(手術不要^^) ！！身高不是距離...以上，請您參考!!原回答者： 永遠不改變
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國一157公分的話~
建議你去打籃球，多運動
最好是每天打，可能過個暑假身高就會突飛猛進
只靠吃就想長的高是不大可能
重量訓練不能做，會長不高
.......你是男的女的...
這個問題男女差很多!!男生再國一常常會比女生矮~~
但是在你國1~~~~高中3年會長高的!!
但是你爸媽身高160~~那!!你大概就....只能多多跳高打球...牛奶其實不會吸收很多鈣質
勸你吃小魚乾!!真的比較有用
女生157~~國一!!大概會漲到國三吧!!165以下左右~~要高165很少吧@@!!
這問題重點就是..你是男生女生....
我國一身高162~~~~高三了才178....=.=(男)
1.充分伸展脊柱。2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。3.旋轉頭部。4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。 5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到 腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。6.放鬆肩膀。7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊 ，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴 充前胸，收縮背 肌，一天練習數次，每次數回。8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。11.保持與桌面的距離，以免駝背。12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕 頭，記得使用較堅固的床墊。13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動， 可伸展肌肉，幫助姿勢良好。14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳 上十五分鐘。15.站立時應讓雙腳貼地。16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。 (2)根據專家的研究資料顥示：身材矮小者容易對人生缺乏信心，在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示，影響一個人身高的因素，包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等；在先天性問題方面，來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等，這些都是天生注定，無法改變的事實，想要長高的青少年必須在其他方面努力。在營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因，所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚。另外，像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。林君玉醫師說，女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。劉文正醫師說，每個人從呱呱墜地都有一定成長速率，因此，他提醒民眾或父母親們，自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。(2) 身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發 育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例， 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的 是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材 矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有 任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。 想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變 聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。 根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身 材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀 大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大 類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。(3)長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥本文由勁報提供材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥材，加上骨消、杜仲、准牛七）。做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。1.正餐均衡 2.少吃零食 3.多運動 (打籃球.網球.游泳.跳繩.打排球.跑步.慢跑.走路 這些都是不錯的運動) 4. 1天喝2次牛奶 5.作息正常 6.多拉拉筋
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我還要他們的完整資料和網站家族
謝謝
