身高180,彈跳卻很低 - 籃球

By Audriana
at 2011-04-07T00:00

Table of Contents

請問各位大大!我身高有180公分,但我打籃球的時候,跳的總是比比我矮的人低,打版也只能免強打板,請問一下,要怎麼訓練我的彈跳力!?
還是我的體重的關係,因為我的體重只有50公斤
如果能的話,可以順便告訴我怎麼變胖嗎?因為打球的時候都撞輸人= =

Tags: 籃球

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By Callum
at 2011-04-07T22:01

身高180，體重50。你也太輕了吧@@"
(國內籃球員，180cm身高的體重最少都有65kg以上)
因為太輕，所以沒有爆發力，沒有彈性，沒有衝撞能力！
其實你的問題只有一個：增加並且強化自己的肌耐力！
建議多攝取高蛋白質的食物(肉類)，搭配運動與飲食，慢慢增加食量，長期累積下來絕對有長足的進步。(還有可能再長高喔！)
強烈建議你可以去尋求一些營養師的協助！
加油！

By Ina
at 2011-04-07T16:17

打籃球跟打橄欖球不一樣
不是靠衝撞強在贏球
他是靠許多技巧的融合才能贏球
你高但瘦
打籃球高度是你的優勢要會善用
你可以將中距離練準就很強不需要硬切
置於防守不要跟人擠
你只要等對方要出手時再伺機干擾
搶板時也不要硬卡
你就隨機跳起來將球撥給隊友就行了
卡位只會讓你打球變的更弱
選擇不斷移動自己的位置
有機會要球投籃
和跟進撥籃板球給隊友或自己撿
好吃好睡就容易胖尤其是吃宵夜睡覺

By Elizabeth
at 2011-04-08T17:00

國內籃球員180cm體重最少都要70以上(這只是標準)
拿周儀翔來說他190cm體重90kg
這才有對抗性
所以我覺得有可能是你太輕
造成肌肉沒有爆發力
所以我建議你先增重
然後再開始做重量
不然現在做效果不大
至於怎麼變胖就很難說了
因為每個人體質不同
有人喝水就會胖
有人怎麼吃都吃不胖

By Heather
at 2011-04-09T19:08

你太瘦了~你要多吃、多做重量訓練~
可以多做伏地挺身、舉啞玲~
彈跳力的話~你可以多跳繩、比賽的時候盡量用力跳~讓身體去適應~
跳的時候~要記得雙腳彎曲~再用力跳~不要直直的跳~

By Sandy
at 2011-04-07T05:33

抱歉先生
50公斤 180公分算適中
我 157公分 49.9公斤椰
你好清
其實你不是胖吧
你算是體重適中
但是不知道為捨跳不高
有可能是你跳的不夠大力吧
如果你要練跳的話建議你重第一層樓梯跳到2-5層
我同學都這樣練跳

By Jessica
at 2011-04-07T05:49

我也是ㄟ= ="
170幾
都跳輸人....

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