身材問題!關於..上半身肚子胸部太大 - 運動

By Necoo
at 2009-03-11T00:00

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我是男生..
我1~5年級是處在體重過重的情況下的!
可是我六年級挽回..體重適中身高:168 體重:58.4
可是之前的身材..肚子大大..胸部突出
完全沒有變化!!我週末和星期三都從4點打球到6點半其他都5~6點半.....晚餐吃(小碗)一半+菜滿
之前都死吃..不知道飽!!都撐的要命超級痛苦才不吃~~後來想到我都死吃難怪那麼胖才改善過來!!改了半學期就變成體重適中..我們有游泳課!每次上課都被女生笑胸部大被男生罵肚子大像是XXXXXXX
我想要把肚子和胸部變小..(我是男生)
請問該怎麼做呢ˊˋ
Update:
我有在運動呢!!
可是好像過度運動ㄌ.......
我是做打籃球的運動
mimi..我是那種軟軟的肉..而且超出正常範圍
包刮肚子那邊!!
所以ㄚ..我才會問這種問題!

Tags: 運動籃球

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By Lily
at 2009-03-15T06:38

減肥肯定不單單是挨餓，但一定程度上挨餓卻確實很減肥。健康節食可有效減肥，饑餓是機體對營養物質與熱量需求的一種本能的生理反應。減肥首先要“節”的就是高熱量食物，奶油等甜食、油炸食物等，很快會在體內堆積成脂肪，可以適當減少主食攝入，增加果蔬、高蛋白物質，少吃零食，多吃杏仁、南瓜子、酸奶、燕麥片等。過度節食會影響人的營養吸收，造成消化係統、神經係統不適等。
想減肥又不想運動的人永遠也不會減肥成功。騎自行車、快步走、跑步等都是不錯的減肥方法。減肥最好的方式就是運動，有氧運動可以強化心臟功能，防止高血壓、高血脂等疾病。可以讓健身專家根據你自身體形來設計減肥運動方式，在不暴飲暴食的同時，可每天騎自行車上課，多加強晚飯後步行運動。可以每天打羽毛球、跳繩、跳臺階等。
減肥效果要看習慣，不論是減少飲食、科學鍛煉，都要有詳細、可行、不超過自己實際情況的計劃。有的人明知道自己工作很忙，還安排每天都鍛煉；明知道自己難以抵禦美食的誘惑，可對朋友聚餐這樣的事從來不拒絕；有的人一頓美餐之後就發誓幾天不吃飯；有的人一味拒絕美食，卻連最基本的營養需求都達不到，使得抵抗力下降，這些都是非常不好的習慣。當精力達不到時，你的減肥計劃會變得很無足輕重，而且情緒也會變得不佳，這樣對控制體重並無益處，如果你隨便選擇一種產品，效果不佳時再換一種，這種沒有對症下藥的減肥方法是很難達到效果的。
對于大多數人來說，步行是一項老少皆宜、效果不錯的健身運動。很多人通過有規律的步行可以保持身體健康。但是，慢步行走的效果並不見佳，最好是進行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，運動速度更快些，交替向兩側搖擺臀部。雙腳也可以移向更靠前的地方，使步子更長些。步行者還應努力將腳趾指向正前方，以加快擺臂，幫助雙腳移動。

對想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

By Agnes
at 2009-03-14T12:29

這位大大
你還是國小??
我覺得你可以利用國中階段發育期唷
我看過很多人都在國中之後身材就不一樣了
會抽高之類的...
當然你還是要運動..吃也要注意
加油吧ˇˇ

By Victoria
at 2009-03-15T22:59

男生的肚子和胸部不需要瘦
而是要平坦結實
去健身房請教練教你,效果快又好
女孩子不喜歡太乾瘦的男生
2009-03-12 02:30:53 補充：
我指的是局部重力運動
舉啞鈴,推舉重器(這類型的運動可使脂肪轉換成肌肉),練胸,背,臂肌很好.
仰臥起坐,可消耗腹部脂肪,緊實腹腰.
軟軟的肉,是需要局部鍛練的,靠打籃球效果是比較慢的.

By Genevieve
at 2009-03-14T22:58

運動呀!!健身
把那陀肉變肌肉!!
但要持之已恆!!!
看看健美先生的肌肉,,需要先有肉,,才能練,,,

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