朋友最近跑完步後(9KM以上，平常6K左右都沒事)，隔天如果蹲下時膝蓋會有緊緊的感覺，
然後有時候會帶點疼痛感，但是走路的話OK完全沒問題，只有蹲下才會發生...
然後休息個2天又好了，想請問下是什麼原因造成的呢? 或是有什麼治療改善的方法?
以下是一些資料供參考，感謝大家~~
性別：女
身高：165
體重：47
每週跑步天數：4天, 開始練跑至今約5個月
每次跑步距離or時間：6KM~9KM, 7分速
跑步地點/地面：一般路面
距離用餐時間？
是否有做暖身？ YES 暖身時間、方式？15分鐘
是否有做收操？ YES 收操時間、方式？15分鐘
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ NO
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