蹲下後膝蓋緊&痛 - 路跑 Road Running

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-03-22T21:36

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朋友最近跑完步後(9KM以上，平常6K左右都沒事)，隔天如果蹲下時膝蓋會有緊緊的感覺，

然後有時候會帶點疼痛感，但是走路的話OK完全沒問題，只有蹲下才會發生...

然後休息個2天又好了，想請問下是什麼原因造成的呢? 或是有什麼治療改善的方法?

以下是一些資料供參考，感謝大家~~


性別：女
身高：165
體重：47
每週跑步天數：4天, 開始練跑至今約5個月
每次跑步距離or時間：6KM~9KM, 7分速
跑步地點/地面：一般路面
距離用餐時間？
是否有做暖身？ YES 暖身時間、方式？15分鐘
是否有做收操？ YES 收操時間、方式？15分鐘
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ NO


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Tags: 路跑

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-03-25T08:07
看~~~醫~~~生~~~ 建議找大醫院 不要找路邊小骨科診所..
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-03-27T18:38
小弟之前膝積水+前十字韌帶受損 路邊骨科卻說我是髕腱炎不過醫生給我的建議都是休息4~6週 不準跑 不準跳
Emily avatar
By Emily
at 2014-03-30T05:08
我沒有聽醫生的話..休息兩週以為好了 偷跑3K 後來休息10週
Jake avatar
By Jake
at 2014-04-01T15:39
之前有過這種感覺，後來用滾筒改善不少。但看醫生較妥當
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-04-04T02:09
髕骨肌腱炎吧 跑步姿勢錯誤
George avatar
By George
at 2014-04-06T12:40
上下樓梯會痛嗎?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-04-08T23:11
過兩三天後蹲下膝蓋還會痛嗎？可能是跑步時身體重心太前面
Joe avatar
By Joe
at 2014-04-11T09:41
或腳掌觸地時臗關節較為伸直，造成膝關節對於反作用力緩衝
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By Brianna
at 2014-04-13T20:12
的負荷過大

我的GARMIN405 有問題 求助

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-03-22T18:59
連線完GPS後 準備起跑 要按開始就會出現 http://ppt.cc/-zxP 好像是記錄滿的樣子!? 怎麼辦.. 不知道有過類似的情形 andgt; andlt; - ...

有跑友覺得新竹馬的全馬里程不太準嗎？

Linda avatar
By Linda
at 2014-03-22T18:39
今早參加新竹馬，小弟跑全馬， 一開始大會里程牌與小弟的GPS還滿相符的， 可是從折返點發信物後，(約21K) 里程就開始變得有些歡樂… 22K的里程牌與小弟GPS差了約500m 到了24K時更差了將近1K, 過南寮漁港後約30K的地方，差距又縮回約500m 然後越接近終點，差距又開始越拉越大。 回到終點檢查G ...

2014新竹城市馬拉松

Edwina avatar
By Edwina
at 2014-03-22T16:51
我跑過2013台北馬 2014東京馬 這是我的第三馬 -----正文開始---- 一大早起床好痛苦阿，曾經有閃過念頭待在家裡睡覺算了，6:30起跑真的好早... 這次的大會會場是在世博館，連世博會場的球型螢幕都顯示著新竹城市馬拉松 聽主持人說跑者總共約8000人左右，人不多寄物過程十分流暢 許市長很 ...

2014新竹城市馬拉松

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-03-22T16:03
第11馬get!!!! 不得不稱讚一下主辦單位這場比賽真的很用心, 補給又多又讚!! 加油團也是活力四射, 且超多加油團的, 很熱鬧!! 好久沒跑到這麼過癮的比賽了, 這是我跑這麼多場以來, 覺得辦最好的一場 要開賽前, 主持人在台上介紹 關家良一 和 工藤真實 時, 我嚇了一跳, 驚呼一聲, 沒想到這兩 ...

新竹城市馬拉松 ~ 超半馬

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-03-22T15:20
自從上次跑後就一直在物色下場，熊熊看到新竹城市馬拉松 好歹也在新竹念書五年半然後快要畢業了 (如果順利的話) 從世博館跑到南寮再跑回來，去程是需回程腳踏車道，起點又離學校這麼近， 在路上又可以多多認識新竹多看看新竹的樣貌，不報真的對不起自己 今天天氣很好微涼沒太陽很適合跑步，美中不足的就是我和男友 ...