跳遠的問題姿勢等等 - 運動

By Lydia
at 2006-11-06T00:00

Table of Contents

運動會項目跳遠
起跳是雙腳還單腳?
怎麼量腳步?
跳起來怎麼盡量增加距離

All Comments

By David
at 2006-11-06T23:38

1.起跳時是看你的慣用腳是哪一隻再來決定你以後要怎麼跑會比較好的!!
2.用不是你的慣用腳踩住線的一半,在跨大步跑11~13步,跑依次看看如過順的話就把自己的腳步調到那個距離;如果不順的話,在多跑幾次直到順為止!!
3.增加距離的話就是練腰力,相信我只要把腰力練好增加個40公分絕對不是問題!!嗯....我是認為如果你平常就有在運動的話我會建議你每天抽出50分鐘來練腰力,比如連續做仰臥起坐30~35下在慢慢的增加到50下,你也可以練下腰可是這個很累我不大建議用這種方法來練,還有多打籃球跟練籃球的搶籃板,如果你可以搶贏比妳高15~20公分的話我相信你的腰力已經夠成熟了,還有記得要每天拉筋(暖身操)喔~
給你補充一些重點好了!!
重點:
1.剛開始不要跑的太快,先小跑步3~4部在用全力衝直到踩到線(不是超出線)之後馬上起跳,要用到腰力身體跟著往後仰腳盡量伸直,落地時要雙腳著地,因為他算的是最接近跳板的距離,所以千萬不要坐下來!!
2.要每天拉後屈筋(膝蓋後方的筋)跟阿基里斯腱(腳踝跟小腿連接的地方),還要練後背肌跟二頭肌,後背肌是拿至少3公斤的東西雙手各一平舉5~10分鐘,降子的話可以幫助增加跑步時的速度!!
我個人每天都會跑10圈操場、重物平舉10分鐘、伏地挺身50下、仰臥起坐50下、交互蹲跳80下、抬腿跑3圈操場(200公尺)大概就是降子,可是我的學弟妹他們都說"變態"才做得到(我現在國一,學弟妹是只國小的),順便說一下我的各個田徑紀錄(現在的)好了:100公尺13"98、60公尺8"26、跳遠4.92公尺、跳高1.2公尺、鉛球8.2公尺、壘球46.2公尺←這都是從國小3年級開始的苦練成果,所以現在沒有長很高!!
那就降子啦!!如果我給的資料不夠的話那還真不好意思捏~~
2006-11-06 20:03:06 補充：
答1.用慣用的單腳

By Elvira
at 2006-11-06T02:10

如果要練習跳遠,要測量腳步的距離,跟沙坑的距離,還有,是用哪一腳起跳是比較重要的!一般來說我們的腳步要從跳板的地方往回走(不一定),(如果你的速度比較快,那就可多跑幾步,才有速度起來)!
跑的時候,速度不可太慢(接近踏板時,速度加快,搭約5..6公尺左右),踩踏板時,不可超過踏板(腳)然後身體的重心往前傾,不要往後倒,才跳的遠!!! !^,^!
不同人跳的高度不同是因為腳肌肉瞬間爆發力的問題，這是需要經過訓練和一些天生條件的關係ㄉ，既然每個人都不一樣，當然算不出來阿，不過如果你知道一個人在地球能跳多高，就能大略推算出在月球能跳多高，關於跳高的原理如下：
在起跳時，你的腳肌肉會給予地面一個作用力，使第面給予身體一ㄍ"衝量"簡單的說，再起跳的瞬間，你的身體會有一ㄍ向上的"初速"，而"加速度"是一ㄍ與初速反向的"g"(由地心引力所產生的)跳到最高點的"末速"為零，由公式(末速平方=初速平方+2x加速度x距離)就可以算出跳高的距離，而地球的g為月球的6倍，就可以算出其相關關係
至於跳遠的問題，其所能跳的距離=初速平方x sin2倍角在除以g，其中初速取決於選手問題，而sin二倍角在角度=45度時會有最大值，所以已45度角跳躍的確可以跳的最遠，心想踩腳踏車也是想達到這ㄍ角度，但是是踩到踏板在最前面和最下面之間的位置
關於不同位置，對於跳高或跳遠也都是有影響的，距離地心愈近的地方，地心引力會愈大，不論跳高或跳遠都會比較差，但是其差值不會太大，至於標準怎ㄇ紀錄我就不知道ㄌ

By Xanthe
at 2006-11-07T12:41

起跳是雙腳還單腳?
A 單腳因為如果是雙腳的話你必須先停下腳步來等另外一之角落帝後才開始跳這時間雖然很短但是你原先跑步的衝力會消失一點點跳就跳不遠了
怎麼量腳步?
一般人量腳步都會把腳跨很大但是我們跨小一點因為人再跑的十後不可能腳跨的ㄋㄇ大
至於在跳的時候應該是把全身的力量集中然後一用力的沖出去用手把身體帶出去

By Joe
at 2006-11-10T03:52

1．跳遠是單腳跳
2．腳步的量法是
大概在起跑的地方先以左腳（右腳）起步試看看是否在起跳板的時候能夠完全的用慣用腳踩版且不超過，有些人習慣一開始先走幾步在開始助跑，有些人習慣一開始就助跑（因人而異）
3．在踩板起跳那一瞬間用力踏（這是每個人都會的），然後起跳在空中的時候身體呈現蝦子的彎曲形狀（此動作可以影響到落點的遠近），所以能彎就盡量彎ㄅ．．．
我個人是不習慣量腳步跳，我都習慣一開始就衝，等衝一半的時候在看看板子（此時有速度了），要稍微減速或加速就可以自己調整，之後就可以順利的用慣用腳踩到板子。（個人在高中最佳成績是5．55米第3名）

在青春期要如何才能長高(20點)

By Blanche
at 2006-11-05T00:00

例如做啥事情.吃啥食物.做啥運動.睡眠時間.常常補充啥營養...等等~麻煩請知道的大大告訴我一下

黃少祺幾歲?

By Rosalind
at 2006-11-05T00:00

少祺今年(95年)幾歲阿?
有超過30歲嗎?
拜託嚕~
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各位我不是要他ㄉ資料
我想問的是她幾歲
2 個已更新項目:
請問為什麼要+1

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