在青春期要如何才能長高(20點) - 運動

增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決�

我覺得每天睡覺的時間要充足,一天約睡8個鐘頭(不多不少),絕對不要熬夜,每天喝一杯牛奶,其實每天喝很多杯不代表這樣就會長高!我們人的骨頭就像漏斗一樣,每天補充固定的量,若你一天喝太多杯,就像水要到在漏斗,一次到太多回滿出來,不會完全流到漏斗下面,同樣的道理,若平常一星期只喝一杯牛奶的妳,

除了補充乳製品跟運動，可以試吃中藥增高藥，以前我哥12歲開始我爸就到附近的中藥房買中藥給他吃，他們的中藥是煮好的只要加熱水就可以喝。每年都吃10份一份150元，一直到高中畢業，他現在已經大二，從去年開始我爸也在暑假及寒假都給我吃，我哥已經181，我現國一13歲165，我覺得除了長高，體�

飲食正常~睡眠正常多吃含"鈣"的食物~例如牛奶~之前我有個朋友把牛奶當茶喝...現在18X真是高..=.=運動不可少跳躍的運動有把身體拉長動作的運動做好~例如籃球!搶籃板上籃都會用力跳手盡量伸長那種感覺!無聊自己再加跳也可以手要往上伸就像我上述那種感覺!這些都是最簡單的方式...

我個人認為，睡眠時間盡量要睡足8小時，然後要常運動，盡量是一些需要跳的，例如籃球，跳繩！！還有要喝牛奶，不過我覺得不需要一天喝到很多很多！！