跳躍造成的運動傷害,關於我的籃球生涯問題 - 運動

我曾經在天花板綁上一條橡皮筋,並使盡全力跳上去摸一百下,而我跳躍的方式是小踱步---->左腳往前踏---->右腳往前與左腳並列---->起跳,
至於落地時不知道怎麼落地,所以用左腳腳尖落地,再往前踢(讓身子往後飛),右腳腳尖著地結束,就這樣反覆直到摸完一百下橡皮筋.....
從此以後,只要拿著籃球運球上籃,在上籃一剎那就會出現小踱步---->左腳往前踏---->右腳往前與左腳並列---->起跳.....
結果常常到了籃框正中央才飛起來(因為多做了很多動作),總是沒辦法在45度角就飛身,而且一般上籃是斜上飛,我的卻是平飛.....
搞到最後我的飛身方式只有二種--低空平飛與垂直跳躍(橡皮筋摸法).....此外,這二種飛行方法都會被賞火鍋,低空平飛不用說了= =,至於垂直跳躍,我承認是很高啦,曾經摸得到藍框(我身高168),但那是指沒人防守的時候,若是有人防守,光是看到你速度放慢----->小踱步減速---->左腳往前踏........的時候就知道你要跳了(畢竟不是瞬間跳,腳步太繁複被人看出來),此時的我不跳也得跳了(因為再不跳就是走步,空中傳球也來不及了),但高度只有沒人防守的一半.....
可憐,高中時代的我是一"蹬"就跳得起來的人,現在還得腳步一大堆,
連賞個火鍋明明可以"喝"地蹬上去,變成別人球都進了,我的手才準備賞火鍋
可惡的步伐啊~~~~這是運動傷害嗎?還是心理因素?
還是因為練習過度產生"長短腳".......
不假設了,有運動傷害達人可以幫我解答嗎??