跳躍力的問題 - 運動

By Suhail Hany
at 2005-06-17T00:00

All Comments

By Margaret
at 2005-06-18T22:34

我也贊成使用增強式訓練(plyometric training)，但訓練方法有很多種，可以搭配使用，說明如下：
1.跳繩：跳繩可以訓練協調性，更能訓練彈跳能力，惟需注意彈跳時應加快 彈跳的速度，跳繩對籃球運動非常有幫助。
2.跳高台：自高台跳下後，立刻躍起的方法，但需連續﹝請參考林正常運動訓練科學一書﹞。
3.連續跳馬背：每五公尺一個馬背，大約五至十個，然後球員每次要以連續跳完五至十個馬背。
以上提供一些彈跳能力的訓練方法提供各位參考，教練可以採用不同方式，以增加訓練的趣味性。
大小腿~都有用到

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誰能給我 金城武~木村拓栽~反町隆史~Toro~這4位大帥哥的資料
andamp;照照ㄋ~?!
3Q啦^^

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請問一下
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