跳躍力切入?? - 籃球

By Olga
at 2005-09-26T00:00

Table of Contents

我身高156公分，跳起來要很用力跳才可以碰到標準籃球架的籃板，而且不是整個手掌碰到，大約是手指可以貼到我朋友說跳躍力好的人，因為爆發力好，所以切入也快，可是我的切入算是可以，在外面打球的時候，我切入往往都可以過，可是為什麼跳不高呢?? 還是說我只是不習慣跳高還是說兩者根本沒有關西
Update:
那切入爆發力好的人，到底會不會跳的比較高呢??
Update 2:
我通常是第一步過人，不過我訓練爆發力都是做短跑衝刺，不了解什麼是四點折返跑...能否有詳細的解釋呢??

Tags: 籃球

All Comments

By Yuri
at 2005-09-26T22:49

從籃板到地面的垂直距離是270公分以你的身高推算...加上手長以及墊腳後的高度我估計大約我估計大約是195-205也就是你所跳的高度大約是70公分上下.老實說.我不覺得這樣子的床直起跳高度算低.你還贏過一脫拉庫的人...
不過話說回來.籃球畢竟不是跳高比賽.也不是跑百米.我覺得.今天你的問題若是說在於你的切入上籃不夠犀利.那會有一大堆技巧可以和你說.若是你要的只是純粹跳的高.比方說可以跳起來"定板".或是雙手定板.甚至是灌籃.那你需要的只是肌力訓練.就和田徑選手一樣.
我不知道你的年紀.也不清楚你是不是有看過你體育班或是體育系的學生打籃球.有些田徑的專門項目選手打籃球.跳的高.速度超快.但總是贏不的了場上的老手.原因還是那句話.籃球不是比誰跳的高.也不是比誰跑的快.籃球是一項很技巧性的運動.喬丹3度復出巫師隊的時候.身體條件早已離全盛時期甚遠.但他還是繳出了驚人的成績單.甚至有幾場40多分的表現.(得分都已超過他的年紀...)為什麼?因為它的技巧遠比那些新生代飛人優秀.
希望我上面的說法能說服你...如果這樣.那接下來我很樂亦告訴你我所知道的切入方法.以你的跳躍力.我想信絕對可以練就一深切入絕活.綽綽有餘.
要有好的切入.首先你要有扎實的基本運球.運球時身體重心要能壓低.同時眼睛直視前方.而不是盯著球看.过人的一瞬間.從身體到腳.都是你掩護球的利器.基本上.運球過人又分兩種.一總是爆發力型的.所謂的第一步過人.代表人物有喬丹.T-Mac.J博士.VC...等.第一步過人所需要的.便是快速的推進速度.自己練習速度的方法.最常見的就是球場上的4點折返跑(要是不懂什麼是4點折返再問我).此外衝坡是更有效率的練習方式...另依種過人方式即是最近流行當道的crossover-換手運球過人.或是你要叫他假晃過人都行.總之.這種過人方式主要在於騙過防守者.使他失去重心後再進一步過人.代表人物AI.馬布瑞.Kobe...等.假晃過人的重點在於你的假晃要夠真.要不然真的會向少林足球裡的六師第一樣...假晃過人的練習重點在於左右換手運球.練習時.不只是要做到運球幅度大.換手時球更要低於膝蓋(可避免對手抄球).還有就是.不能一直在原地運球.因為過人是一連串的動作.你要是單獨練左右換手.到時候就算真的練成.過人不夠流暢一樣容易造成自己的失誤掉球.
切入其實說穿了便是運球的延續動作.一個好的帶球切入者.可以帶給防守者莫大的壓力.不單是他個人的得分.更有他分球後為外線射手帶來的空檔(就是PASSING).
話說至此.最後還是要靠你自己去苦練.體會.希望你能學成囉.
PS:關於你說的爆發力好的人是不是跳的高.一般來說是這樣沒錯.不過若是後天的肌力訓練養成就有所不同囉.關於這部份有機會再細談吧
補充:所謂四點衝刺.是指戰再糗廠的發球線外.網場內的4個固定折返點衝.第一點是你眼前的罰球線.第二個點是中場的中線.第三個點是對面半場的罰球線.第四個點是對面的底線.再這四個點之間權力來回衝刺.每到一個點都要單手摸地板.跑完4個點就算是完成一次4點衝刺.......切入爆發力好的人通常跳比較高.......4點衝刺也是短跑衝刺的一種.不同的是它可以加強你在變方向時的肌力和協調型.畢竟籃球不是在比誰跑的快...