跳水出發,以及自由式短期速成?? - 游泳討論
By Odelette
at 2006-10-13T00:21
at 2006-10-13T00:21
Table of Contents
謝謝inqgen
其實po完文章隔天,傻傻地和朋友要去練跳水,馬上被救生員阻止&警告
後來去問比賽主辦單位確認,才知可以從池裡蹬牆出發.
所以我想我還是乖乖在池裡等哨音好了。
只是想到哨音響起,自己連牆都沒蹬到,左前右前已經有人插入水中猛游了,
整個 Orz ...
另外,我還有問題。如inqgen說的,賽前選手的訓練量會降低,
那這個期間選手都在幹麻?
還有,比賽前需要準備什麼嗎?心理、身體、飲食、作息之類的。
在衝刺50米前stand by的時候,呼吸要怎麼調整咧?是猛吸一口再衝嗎?
希望有泳版強者分享一下…感謝啊~~
--
問選手賽前狀態,倒不是我想真的全部照做啦。只是好奇而已…
這幾天在學校泳池中看到一些還不錯的同學在游,而且都很努力的樣子。
不禁激起心中一團熱火…
哈哈,這是恐怖30歲前的最後一團火吧。
※ 引述《inqgen (零)》之銘言:
: ※ 引述《chang17a (無)》之銘言:
: : 最近想參加學校十月底的泳賽(泳隊不可以報名,哈),50自
: : 可是發現得用跳水出發,而且跳水跳得好不好,影響成績很多。
: : 我還不會跳水,可以請泳板強者教一下嗎?要怎麼練…
: 短時間速成跳水,其實是不太建議。
: 因為跳水還是有他的危險因子存在。
: 而且,若是以跳水速成來看不見得跳水速度就一定贏過蹬牆出發。
: 還是有很多人,跳水是直接趴在水上,練習跳水完之後總是紅通通的。
: 若是原PO堅持,還是注意安全比較好。
: : 精華區的好文我先看了,可是不太懂…
: : 另外,我最近在矯正姿勢,一直以來慣用的單邊換氣改成雙邊,手採S型划水。
: 雙邊換氣,可以平衡泳姿。
: 至於S型划手,主要目的是加長划手的效能。
: 不過,不一定是S型划手可以達到最大效能,這是因人而異啦!
: : 也自擬了一份菜單,總共1600,已經游了三天了。
: : 500 打水
: : 600 划手(腳夾浮板) -->打水與划水交叉進行,每50米休息20秒。
: : 500 連續游
: : 50 + 50 衝刺
: : 本來50米大約有60秒吧,現在應該可以游進50秒以內,我猜(沒人幫忙測)。
: : 現在距離比賽大約兩個禮拜的時間,有沒有辦法可以進步得更快呢?
: : 希望在賽前可以游進40秒內。
: 其實,不一定是大量的練習,就一定會達到想要的目標。
: 以選手為例,比賽前就是調整期,訓練量會大大的降低。
: 另外,不建議在賽前改變自己的游泳姿勢習慣。
: : --以下為個人體能狀況--
: : 其實我已經快三十了,除了以前每天睡前做60下連續伏地挺身外,從來不鍛練體能。
: : 兩年前開始游泳,斷斷續續,但是這個暑假幾乎每天都游1600M / 35 mins
: : 只是姿勢不正確又沒有自我要求…所以進步得很慢。
: : 人不高( < 170cm),也沒什麼肌肉,整個人就是「乾」,肚子上倒有些肥油。
: : 這幾天練完菜單項目後,背肌和上臂有點痠,就沒什麼力氣再工作了,會想睡覺。
: 游泳完當然會想睡
: 還有,沒有一定的游泳姿勢,只要最適合自己的就是好動作
: 建議在訓練完做適當的按摩,避免乳酸堆積。
--
其實po完文章隔天,傻傻地和朋友要去練跳水,馬上被救生員阻止&警告
後來去問比賽主辦單位確認,才知可以從池裡蹬牆出發.
所以我想我還是乖乖在池裡等哨音好了。
只是想到哨音響起,自己連牆都沒蹬到,左前右前已經有人插入水中猛游了,
整個 Orz ...
另外,我還有問題。如inqgen說的,賽前選手的訓練量會降低,
那這個期間選手都在幹麻?
還有,比賽前需要準備什麼嗎?心理、身體、飲食、作息之類的。
在衝刺50米前stand by的時候,呼吸要怎麼調整咧?是猛吸一口再衝嗎?
希望有泳版強者分享一下…感謝啊~~
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問選手賽前狀態,倒不是我想真的全部照做啦。只是好奇而已…
這幾天在學校泳池中看到一些還不錯的同學在游,而且都很努力的樣子。
不禁激起心中一團熱火…
哈哈,這是恐怖30歲前的最後一團火吧。
※ 引述《inqgen (零)》之銘言:
: ※ 引述《chang17a (無)》之銘言:
: : 最近想參加學校十月底的泳賽(泳隊不可以報名,哈),50自
: : 可是發現得用跳水出發,而且跳水跳得好不好,影響成績很多。
: : 我還不會跳水,可以請泳板強者教一下嗎?要怎麼練…
: 短時間速成跳水,其實是不太建議。
: 因為跳水還是有他的危險因子存在。
: 而且,若是以跳水速成來看不見得跳水速度就一定贏過蹬牆出發。
: 還是有很多人,跳水是直接趴在水上,練習跳水完之後總是紅通通的。
: 若是原PO堅持,還是注意安全比較好。
: : 精華區的好文我先看了,可是不太懂…
: : 另外,我最近在矯正姿勢,一直以來慣用的單邊換氣改成雙邊,手採S型划水。
: 雙邊換氣,可以平衡泳姿。
: 至於S型划手,主要目的是加長划手的效能。
: 不過,不一定是S型划手可以達到最大效能,這是因人而異啦!
: : 也自擬了一份菜單,總共1600,已經游了三天了。
: : 500 打水
: : 600 划手(腳夾浮板) -->打水與划水交叉進行,每50米休息20秒。
: : 500 連續游
: : 50 + 50 衝刺
: : 本來50米大約有60秒吧,現在應該可以游進50秒以內,我猜(沒人幫忙測)。
: : 現在距離比賽大約兩個禮拜的時間,有沒有辦法可以進步得更快呢?
: : 希望在賽前可以游進40秒內。
: 其實,不一定是大量的練習,就一定會達到想要的目標。
: 以選手為例,比賽前就是調整期,訓練量會大大的降低。
: 另外,不建議在賽前改變自己的游泳姿勢習慣。
: : --以下為個人體能狀況--
: : 其實我已經快三十了,除了以前每天睡前做60下連續伏地挺身外,從來不鍛練體能。
: : 兩年前開始游泳,斷斷續續,但是這個暑假幾乎每天都游1600M / 35 mins
: : 只是姿勢不正確又沒有自我要求…所以進步得很慢。
: : 人不高( < 170cm),也沒什麼肌肉,整個人就是「乾」,肚子上倒有些肥油。
: : 這幾天練完菜單項目後,背肌和上臂有點痠,就沒什麼力氣再工作了,會想睡覺。
: 游泳完當然會想睡
: 還有,沒有一定的游泳姿勢,只要最適合自己的就是好動作
: 建議在訓練完做適當的按摩,避免乳酸堆積。
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游泳
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By Daniel
at 2006-10-15T19:17
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By Kama
at 2006-10-17T07:12
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By Candice
at 2006-10-20T09:09
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By Olivia
at 2006-10-25T00:30
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By Olivia
at 2006-10-27T14:23
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By Ivy
at 2006-10-28T22:47
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請問一下 台北大安國中這邊有沒有包月的游泳池 ?
By Hazel
at 2006-10-12T17:29
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撐著45分鐘
By Kumar
at 2006-10-12T15:11
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跳水出發,以及自由式短期速成??
By Megan
at 2006-10-12T14:13
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請問救生員班每個月都有嗎???
By Zanna
at 2006-10-12T13:05
at 2006-10-12T13:05