路跑膝蓋保養 - 路跑 Road Running

Isla avatar
By Isla
at 2021-05-09T00:10

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最近身邊一些前輩跑友提醒我膝蓋真的要好好保養
像他們跑比我勤 每天都有跑的
就說膝蓋軟骨耗損很快
有幾位認識很久的跑友滿常聽他們說又要去復健
看得我都心累也有點怕怕
初入路跑還不到一年

大家會建議可以先從哪部分保養？
有比較推薦的膝蓋保養產品嗎？
目前跑路段長的時候會穿護膝
跑前暖身和跑後伸展按摩也有做
食品類還沒有太研究 但跑友有推保捷膠原錠
那天看了一下還不錯但沒有太多瞭解
不知道大家還有補充什麼不錯？
求建議

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Tags: 路跑

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2021-05-13T09:59
重訓&調整跑姿 除非是準職業選手 不然以我們這種市民跑者跑量來說應該不到累積慢性傷害的程度
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-05-17T19:47
跑量或是強度超過肌肉負荷才會傷膝蓋，要預防唯一解就是乖乖去重訓，把下肢肌群的基礎打好打滿，傷病自然不會找上你。
Lily avatar
By Lily
at 2021-05-22T05:36
軟骨成年後就這樣了，長時運動時少在負重階段去磨它
Kama avatar
By Kama
at 2021-05-26T15:25
多用屁股的肌肉、避免外八、腳指尖前指...姿勢比較重要
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-05-31T01:14
關節保健"食品"嘛...除非那人已吃到70歲，尚可姑妄聽之
Mary avatar
By Mary
at 2021-06-04T11:02
保捷膠原錠我們家有買 補充膠原蛋白 滿重要的
Doris avatar
By Doris
at 2021-06-08T20:51
去重訓 比你吃那些個保養品有用得多了
Doris avatar
By Doris
at 2021-06-13T06:40
吃下去大多還是消化掉變成熱量，能有幾%轉為身體組織?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-06-17T16:28
看到膠原蛋白想說 ..膠原蛋白內的胺基酸都不是必須胺基酸 所以要不要補充 看你囉！個人認為安慰作用較大
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-06-22T02:17
多攝取維他命礦物質 均衡飲食才是真的
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-06-26T12:06
怎麼覺得這篇有點業味...
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-06-30T21:55
我看一下保捷膠原錠官網提供的文獻,主要是針對減緩
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-07-05T07:43
關節炎的症狀緩解,看完也只能說比葡萄糖胺加軟骨素有
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-07-09T17:32
效一點,但為何有效或多有效,難說~
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-07-14T03:21
如果有錢想吃心安也可,因為安慰作用也是一種效果
Annie avatar
By Annie
at 2021-07-18T13:10
加強肌肉訓練會好一點啦
Candice avatar
By Candice
at 2021-07-22T22:58
慢慢加強肌力訓練對膝蓋也會有保護的作用
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-07-27T08:47
看到穿護膝跑步,只能說膝蓋保重.膠原蛋白吃的抹的都沒
John avatar
By John
at 2021-07-31T18:36
用啦,什麼年代還以為吃下去直接就跑到你皮膚軟骨處補充
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-08-05T04:25
嗎?
Emma avatar
By Emma
at 2021-08-09T14:13
可以pu和一般道路換著跑 平時泡棉滾筒滾一滾按摩
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-08-14T00:02
負重或體重爬樓梯 下樓電梯
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-08-18T09:51
膝蓋的保養就是加強腿部肌力尤其是膝蓋周圍的肌肉群
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-08-22T19:39
曾跑一段時間 鞋子及跑步姿勢很重要！我以前常跑膝蓋痛改了重心也吃膠原錠 覺得很有幫助
Eden avatar
By Eden
at 2021-08-27T05:28
還是先把腿的肌肉訓練起來會比較有感
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-08-31T15:17
周邊肌肉記得放鬆 確認自己的跑姿
Delia avatar
By Delia
at 2021-09-05T01:06
可以試試看如果有改善就還行加強肌肉量可以一起進行
Delia avatar
By Delia
at 2021-09-09T10:54
最近也想買來吃吃看
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-13T20:43
如果覺得肌肉緊緊的好像快受傷就要保養了 聽說做英特波會有效 但要自費

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Tom avatar
By Tom
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