路跑後的腳踝疼痛 - 路跑 Road Running

By Sandy
at 2013-05-15T23:53

Table of Contents

性別：男

身高：178

體重：67~69

每週跑步天數：3

每次跑步距離or時間：5~6k/30~35分

跑步地點/地面：一般道路，有一點緩坡(平均坡度約每公里上升20M)

距離用餐時間？晚餐後4小時

是否有做暖身？暖身時間、方式？大約前500公尺速度放慢當熱身

是否有做收操？收操時間、方式？步行200公尺

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

右腳踝，正確的位置約在腳跟向上算起4-5cm處，痛感不太會形容
就是用手去按壓時會有感覺，左腳則無明顯的感覺
想請問是否姿勢不當造成? 在網路上看到有人是以腳掌著地跑
我是腳跟先著地

是否有服用藥物或營養補給品無

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All Comments

By Lily
at 2013-05-18T17:41

跟腱炎,平時洗完澡或跑完步記得拉拉小腿肌,剛跑完步記得冰敷個10分鐘,跑步的時候把注意力放在把大腿抬起來這個動

By Jake
at 2013-05-21T11:29

作,放下去就順其自然不管...

By George
at 2013-05-24T05:18

感恩下次來試試看

By Irma
at 2013-05-26T23:06

多跑平坦的草地~

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