路跑

路跑和跑步機哪裡不同？ - 路跑 Road Running

Margaret avatarMargaret · 2014-12-16

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oncc專欄 運動與復健

文中提到....

現在跑步運動越來越盛行

究竟跑步機跟路跑的差別在哪裡呢

在跑步機上完全不需要對抗風阻

因此跑起來就感覺輕鬆許多

但是這個問題已經被科學家給解決了

其實你只要將跑步機的跑道調成上升１％的坡度就可以模擬路跑的狀態

在相同的速度之下

兩者消耗的能量會一樣多而且連最大攝氧量都是相同的

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路跑

All Comments

Daniel avatarDaniel2014-12-18
主要是差在腳把身體往前推啦~
Olive avatarOlive2014-12-21
調坡度也是為了增加腳推的成份~但是對跑快的人就要調更陡了
Daniel avatarDaniel2014-12-24
跑步機有強制配速，且地較軟，比較不會受傷，另外跑步往前推的力和路跑是差不多的，又不是原地跳就好
Joseph avatarJoseph2014-12-27
除非跑很快，不然推力沒有很大差別
Agatha avatarAgatha2014-12-30
景色動跟沒動的差別,腦會不習慣,姿勢及重心會跑掉
Hedda avatarHedda2015-01-02
我朋友底子好像不錯，這一個半月變冷，她都在跑步機練跑跑，坡度都沒調，還擔心第一次的三商10km路跑跑不完，結果在50分內跑完，兩個禮拜前的12km路跑（有坡度），也在一小時內完成~所以跑步機還是可以練速度的XD~
Harry avatarHarry2015-01-05
再冷也不想用跑步機，個人偏見XD
Charlotte avatarCharlotte2015-01-08
跑步機不會曬黑！要瘦不要黑><
Adele avatarAdele2015-01-11
跑步機無法模擬天氣因素也是一點XD
Brianna avatarBrianna2015-01-14
不同的跑步機也差很多 有的跑步機避震很好 有些相反
Isabella avatarIsabella2015-01-17
我跑過兩款 一款跑起來比路跑累 另一款則比路跑輕鬆
Hardy avatarHardy2015-01-19
能不能或要不要跑跑步機,主要在於個人選擇,有些人就是受不了
Adele avatarAdele2015-01-22
跑步機光是寬窄不同 跑起來感覺就差很多了 ><
Adele avatarAdele2015-01-25
跑外面整條路都隨你跑 很舒服阿 !!
Anthony avatarAnthony2015-01-28
在原地一直跑,有些人就覺得沒差,總之能達到目的就好囉
Queena avatarQueena2015-01-31
訓練目標是自己訂的,怎麼達成可以自己選擇我可以找一堆理由不跑跑步機,也可以有一堆理由不跑外面
Ingrid avatarIngrid2015-02-03
甚至也可以找一堆理由不跑步不運動,反之亦同!
Puput avatarPuput2015-02-06
下跑步機後腳浮浮的感覺很討厭，跑操場繞到頭很暈很討厭，所以還是路跑好玩
Zenobia avatarZenobia2015-02-09
我用健身房的跑步機速度一樣覺得比路跑累也
Joseph avatarJoseph2015-02-12
外頭天氣因素影響也滿大的
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-02-15
個人經驗跑步機真的比較不會受傷 尤其剛換新鞋後
Agnes avatarAgnes2015-02-18
ppit：我這裡的兩款跑步機真的像你說的避震不一樣，避震好的像跑在pu跑道，另一台就像跑在柏油道路
Margaret avatarMargaret2015-02-21
近期天氣不好，原本習慣跑運動場的我，也是有跑跑步機練跑，坡度設定2，去跑半馬，還是可以跑進95分鐘，跑步機還是可以拿來訓練的，但我頂多跑30分鐘就膩了XD
Jacob avatarJacob2015-02-23
跑步機我跑起來都好緊張怕被甩下去
Bennie avatarBennie2015-02-26
替代工具而已,別把寵物鼠滾輪拿來當主流,路跑真實感王道
Madame avatarMadame2015-03-01
怕被甩下去+1 是說感覺路跑比較有趣 但就要和天氣對抗
Frederic avatarFrederic2015-03-04
但也各有各的優點
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-03-07
跑步機我覺得很像蒼鼠跑滾輪
Charlie avatarCharlie2015-03-10
只要有跑，就有效，我練習不夠的我是這樣認為的
Madame avatarMadame2015-03-13
路跑會踩到坑洞跑步機不會剛中招的小弟我的經驗
William avatarWilliam2015-03-16
不練一下柏油路 到時候跑全馬腳掌耐受性會不夠...XD
Jessica avatarJessica2015-03-19
為何不走出戶外，連運動都要關在房子裡面....
Emma avatarEmma2015-03-22
擔心會這樣吧https://www.youtube.com/watch?v=q0QisEd3LNY
Kelly avatarKelly2015-03-25
有一定的效果啦，就像單車騎滾輪一樣
Zora avatarZora2015-03-27
滾筒有用多了XD
Lydia avatarLydia2015-03-30
差在地面摩擦力
Audriana avatarAudriana2015-04-02
我好久沒進健身房了,堅持河濱或運動場跑步或做HIIT
Quanna avatarQuanna2015-04-05
拉單槓做囚徒,雖冷..但給我的回報是..我每天穿的比路人少也比較不怕冷..
Lydia avatarLydia2015-04-08
自從去年底風雨無阻跑了一陣子結果重感冒之後,就不排斥室內
Harry avatarHarry2015-04-11
喜歡路跑因為很自在 可以沿路看風景跟人事物 很爽跑步機就有點單調了，操場我大概250跑30圈或40會很暈~"~可是我是從操場起家的XD
Callum avatarCallum2015-04-14
我覺得步幅一定有差 跑步機很難真的自然地跨大步跑
Megan avatarMegan2015-04-17
跑步機比較有練到的感覺，但是太累不能偷懶 XD
Aaliyah avatarAaliyah2015-04-20
跑操場會頭暈？是怎麼跑的...願聞其詳
Daniel avatarDaniel2015-04-23
說太多 不如自己跑看看200米繞50圈會不會頭暈暈滴