路跑和跑步機哪裡不同？ - 路跑 Road Running

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-12-16T01:00

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http://goo.gl/7FoV1v

oncc專欄 運動與復健

文中提到....

現在跑步運動越來越盛行

究竟跑步機跟路跑的差別在哪裡呢

在跑步機上完全不需要對抗風阻

因此跑起來就感覺輕鬆許多

但是這個問題已經被科學家給解決了

其實你只要將跑步機的跑道調成上升１％的坡度就可以模擬路跑的狀態

在相同的速度之下

兩者消耗的能量會一樣多而且連最大攝氧量都是相同的

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Tags: 路跑

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2014-12-18T22:55
主要是差在腳把身體往前推啦~
Olive avatar
By Olive
at 2014-12-21T20:49
調坡度也是為了增加腳推的成份~但是對跑快的人就要調更陡了
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-12-24T18:44
跑步機有強制配速，且地較軟，比較不會受傷，另外跑步往前推的力和路跑是差不多的，又不是原地跳就好
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By Joseph
at 2014-12-27T16:38
除非跑很快，不然推力沒有很大差別
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By Agatha
at 2014-12-30T14:32
景色動跟沒動的差別,腦會不習慣,姿勢及重心會跑掉
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By Hedda
at 2015-01-02T12:27
我朋友底子好像不錯，這一個半月變冷，她都在跑步機練跑跑，坡度都沒調，還擔心第一次的三商10km路跑跑不完，結果在50分內跑完，兩個禮拜前的12km路跑（有坡度），也在一小時內完成~所以跑步機還是可以練速度的XD~
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By Harry
at 2015-01-05T10:21
再冷也不想用跑步機，個人偏見XD
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By Charlotte
at 2015-01-08T08:16
跑步機不會曬黑！要瘦不要黑><
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By Adele
at 2015-01-11T06:10
跑步機無法模擬天氣因素也是一點XD
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By Brianna
at 2015-01-14T04:05
不同的跑步機也差很多 有的跑步機避震很好 有些相反
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By Isabella
at 2015-01-17T01:59
我跑過兩款 一款跑起來比路跑累 另一款則比路跑輕鬆
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By Hardy
at 2015-01-19T23:54
能不能或要不要跑跑步機,主要在於個人選擇,有些人就是受不了
Adele avatar
By Adele
at 2015-01-22T21:48
跑步機光是寬窄不同 跑起來感覺就差很多了 ><
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By Adele
at 2015-01-25T19:42
跑外面整條路都隨你跑 很舒服阿 !!
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By Anthony
at 2015-01-28T17:37
在原地一直跑,有些人就覺得沒差,總之能達到目的就好囉
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By Queena
at 2015-01-31T15:31
訓練目標是自己訂的,怎麼達成可以自己選擇我可以找一堆理由不跑跑步機,也可以有一堆理由不跑外面
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-02-03T13:26
甚至也可以找一堆理由不跑步不運動,反之亦同!
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By Puput
at 2015-02-06T11:20
下跑步機後腳浮浮的感覺很討厭，跑操場繞到頭很暈很討厭，所以還是路跑好玩
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-02-09T09:15
我用健身房的跑步機速度一樣覺得比路跑累也
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-02-12T07:09
外頭天氣因素影響也滿大的
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By Todd Johnson
at 2015-02-15T05:03
個人經驗跑步機真的比較不會受傷 尤其剛換新鞋後
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-02-18T02:58
ppit：我這裡的兩款跑步機真的像你說的避震不一樣，避震好的像跑在pu跑道，另一台就像跑在柏油道路
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-02-21T00:52
近期天氣不好，原本習慣跑運動場的我，也是有跑跑步機練跑，坡度設定2，去跑半馬，還是可以跑進95分鐘，跑步機還是可以拿來訓練的，但我頂多跑30分鐘就膩了XD
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By Jacob
at 2015-02-23T22:47
跑步機我跑起來都好緊張怕被甩下去
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By Bennie
at 2015-02-26T20:41
替代工具而已,別把寵物鼠滾輪拿來當主流,路跑真實感王道
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By Madame
at 2015-03-01T18:36
怕被甩下去+1 是說感覺路跑比較有趣 但就要和天氣對抗
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By Frederic
at 2015-03-04T16:30
但也各有各的優點
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By Todd Johnson
at 2015-03-07T14:24
跑步機我覺得很像蒼鼠跑滾輪
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-03-10T12:19
只要有跑，就有效，我練習不夠的我是這樣認為的
Madame avatar
By Madame
at 2015-03-13T10:13
路跑會踩到坑洞跑步機不會剛中招的小弟我的經驗
William avatar
By William
at 2015-03-16T08:08
不練一下柏油路 到時候跑全馬腳掌耐受性會不夠...XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-03-19T06:02
為何不走出戶外，連運動都要關在房子裡面....
Emma avatar
By Emma
at 2015-03-22T03:57
擔心會這樣吧https://www.youtube.com/watch?v=q0QisEd3LNY
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By Kelly
at 2015-03-25T01:51
有一定的效果啦，就像單車騎滾輪一樣
Zora avatar
By Zora
at 2015-03-27T23:45
滾筒有用多了XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-03-30T21:40
差在地面摩擦力
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By Audriana
at 2015-04-02T19:34
我好久沒進健身房了,堅持河濱或運動場跑步或做HIIT
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-04-05T17:29
拉單槓做囚徒,雖冷..但給我的回報是..我每天穿的比路人少也比較不怕冷..
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-04-08T15:23
自從去年底風雨無阻跑了一陣子結果重感冒之後,就不排斥室內
Harry avatar
By Harry
at 2015-04-11T13:18
喜歡路跑因為很自在 可以沿路看風景跟人事物 很爽跑步機就有點單調了，操場我大概250跑30圈或40會很暈~"~可是我是從操場起家的XD
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By Callum
at 2015-04-14T11:12
我覺得步幅一定有差 跑步機很難真的自然地跨大步跑
Megan avatar
By Megan
at 2015-04-17T09:07
跑步機比較有練到的感覺，但是太累不能偷懶 XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-04-20T07:01
跑操場會頭暈？是怎麼跑的...願聞其詳
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-04-23T04:55
說太多 不如自己跑看看200米繞50圈會不會頭暈暈滴

阿公店馬第四馬遲到破PB...

Tracy avatar
By Tracy
at 2014-12-15T18:53
上次破PB已經是一個月前的事情了 ~~田中馬 這次因為這種天氣好好睡喔 就想說多睡個五分鐘 結果不小心多睡了10分鐘... 就很匆忙地吃了三明治和咖啡就衝到岡山農工 剛到帳篷放下東西快速換裝 連熱身都沒熱 就趕快跟著好多好熱鬧的百馬團 一起去過起點 本來這場想說當作LSD來練 因為我們協會有個百馬達 ...

2014冬山河水岸馬拉松嘉年華

Michael avatar
By Michael
at 2014-12-15T17:05
流水帳的網誌圖文版 http://fmegumih.pixnet.net/blog/post/41777314 ---以下文字僅取馬拉松相關--- 2011年12月，我的初半馬，富邦馬拉松 2014年12月，初馬完成，冬山河水岸馬拉松嘉年華 其中2012年八月到2013年八月停跑了一年 但中間還是有參加 ...

阿公店馬

Gary avatar
By Gary
at 2014-12-15T17:01
這場賽事去年的優點都有保留，大會並針對缺點改進。 　會場設在腹地廣大的岡山農工，學校開放宿營並設有岡山車站到會場的接駁車 賽前的寄物、賽後領取成績單退晶片等都很順暢，還有兩個辣妹幫忙掛獎牌並拍照； 　路線則有部分更改，前10K有一大段路是在空軍官校內，沿著圍牆邊做校園巡禮； 賽道每公里都有里程牌，在容 ...

2014太馬

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By Olive
at 2014-12-15T15:20
先講重點 1.人數明顯少很多 2.去程的火車、遊覽車幾乎人人有座位也不用等 3.沒有大太陽，一直吹冷風，不用擔心散熱，但是要逼自己一直動才不會冷 4.補給點密集而且水、運動飲料、香蕉、餅乾很充足 三點半起床四點出門 還沒五點半就到起點了 在新城火車站跟起點都有人在發反亞泥的布條 領了一條綁手上 在遊客中心找 ...

冬天跑步內搭長袖衣推薦

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By Anonymous
at 2014-12-15T14:16
※ 引述《mina213 (Angela)》之銘言： : 21號要跑富邦馬拉松 : 因為在南部平常練跑只穿短袖排汗衣 : 這次要到台北跑怕濕冷天氣不夠禦寒 : 打算裡面穿個長袖內搭 : 外面再穿個短袖排汗衫 : 請問有推薦的內搭長袖？ : 要跑半馬希望有排汗功能 : 預算1000以內 : 謝謝～～ Bret ...