路跑10km後右膝外側麻且巨痛， - 路跑 Road Running

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By Oscar
at 2019-01-07T00:38

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各位路跑前輩好，自己是半年前開始學習跑步，之前速度不快加上跑跑走走，身體－切ok
,但最近－囗氣連小跑，速度7/8分速，10km後右膝外就出現巨痛及麻，痛到走路困難，因
為還有準備其他賽事，想請教板上前輩，我所述狀況，是我哪裡需要改進的地方？
另外該如何避免此狀況發生？謝謝！

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Tags: 路跑

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2019-01-10T18:41
額 外側.....ITBS的可能性？我最近也中了的樣子
Emily avatar
By Emily
at 2019-01-14T12:44
跑後按摩+放鬆
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By George
at 2019-01-18T06:47
發生好幾次。跑後一定要拉筋，小腿跟股四頭重點。
Carol avatar
By Carol
at 2019-01-22T00:51
Itbs吧！
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By Quanna
at 2019-01-25T18:54
膕肌？
Lily avatar
By Lily
at 2019-01-29T12:57
本人也中過itbs，滾棒滾到不痛，itbs症狀就好了，大概1個月，重訓和拉筋按摩滾棒要多做
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-02-02T07:01
髕骨?我中過,初入門時肌力不足,熱身不足,加上重踩,跑姿??
Mason avatar
By Mason
at 2019-02-06T01:04
我ITBS也是滾筒解救了我
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By Freda
at 2019-02-09T19:07
快去看醫生...

高馬10周年》謝千鶴親授跑步訓練

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By Hedy
at 2019-01-06T15:11
2019高雄Mizuno國際馬拉松即將於2月17日在高雄國家體育場開跑，高市府運動發展局1/5 下午1時30分邀請現役女子半馬全國紀錄保持人謝千鶴分享她從未揭露的跑步心路歷程， 並利用國體場國際標準田徑場親自指導跑步訓練，吸引逾300位民眾報名參加。 高雄國際馬拉松邁入第10年，系列活動邀請到馬拉松界「不死 ...

2018新竹城市馬初馬手工

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By Ida
at 2019-01-06T15:00
2019/1/6新竹城市馬，終於活著完成人生第一場42K的全馬比賽。身為新竹土生土長的在 地人，等這場比賽等了快兩年，終於給我等到了，新竹人初馬還是要留在新竹才有意義嘛 ！不是嗎？ 這場比賽早之前就跟同事討論要跟他的車，但因為實在跟不到他350的速度，所以請了另 一位朋友幫忙帶這場初馬。昨天晚上新竹下大雨， ...

關於渣打馬的物資問題

Harry avatar
By Harry
at 2019-01-06T10:15
小弟昨天收到半馬物資了! 內容物有: 號碼布 衣服 計時晶片 廣告單X1 一模一樣的平面地圖X2? 撒隆巴斯X3?? 沒有別針?? 但是發現好像有缺又好像有多什麼的... 所以想請教大家一下是否跟我一樣QQ PS:現在別針都要自己弄嗎...? - ...

Lady run & 國道馬 要參加哪一個?

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By Irma
at 2019-01-06T02:31
如題 因為這次 lady run 跟 國道馬拉松撞期 都是在3/10舉辦 這次lady run獎牌好漂亮 但國道馬 可以跑在國道上 請問大家 這兩個會參加哪一個呢? 為什麼? 謝謝 - ...

NRC的地圖測距？

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-01-05T21:57
https://i.imgur.com/sprftDw.jpg 今天仔細看了NRC測距位置，雖然是短短的5k跑，但地圖上顯示的誤差還滿令人驚訝的， 不知道是否有跑友有類似問題呢？ 但從每公里時間來看卻又滿平均的，不知道是否只是地圖標示問題？ - ...