跑馬時均速跑會比較累嗎? - 路跑 Road Running

今年剛開始踏入路跑的行列，目前參加的比賽都是還是以半馬為主~
也因此對於路跑的觀念還有很多不是很清楚~

過往一直以為跑步就是要盡量以均速跑步，
這樣就能跑的又快又省力~
但今天在運動筆記的網站上看到一篇文章
"想跑得又快又遠？提高你的「乳酸清除率」"
http://tinyurl.com/93mlv9a
其中一段話讓我起了疑惑..

當你繼續跑得更快、需要更多能量時，乳酸的產量會慢慢增加。
在某種程度上，不論是配速過快或以穩定配速跑太久，乳酸產量將暴增，
且身體無法再將它轉換成能量。

這樣是不是其實配速應該有時快有時慢，
才能讓身體有時間恢復，而能夠跑的更快更遠呢?


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