跑鞋磨損不均，姿勢請益 - 路跑 Road Running

Steve avatar
By Steve
at 2015-03-12T09:51

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這雙鞋沒有穿太久，確切時間和里程數不太記得，

有陣子跑完都覺得腳跟不太舒服，翻起來一看才發現有部份都磨光了

但其他地方都還很完好，我想我的姿勢一定出了問題才會磨到這麼誇張

可以請版友指點一下，究竟這是怎麼磨出來的，應該要注意甚麼地方？


http://ppt.cc/NChx

http://ppt.cc/rUh4


http://ppt.cc/NoKG


http://ppt.cc/ssti





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Tags: 路跑

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-03-14T06:32
跟我很像，主要磨後腳跟外側，物治師說我有點外八，左足弓也較低。我認為可能鞋底也比較軟。
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-16T03:13
想去客製化鞋墊來矯正看看
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-03-17T23:54
照片是後腳跟內側 我走路偏內八 跟Ｋ大狀況似乎差不多所以跟姿勢沒有關係囉？
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-19T20:35
前幾週去看骨科，醫師跟我說鞋子沒有影響!主要是有無適當休息，害我又對鞋墊的需要感到疑惑，有前輩能替我解惑嗎？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-03-21T17:16
感覺好像腳跟重踩的跑法
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-03-23T13:57
自己覺得跑步聲有點大＋腳跟著地 但不知如何改善 苦惱
Annie avatar
By Annie
at 2015-03-25T10:38
少見的腳後跟內側磨損(大部分都是膜腳後跟中偏外)
David avatar
By David
at 2015-03-27T07:19
最後一張照片看起來是沒這麼偏內,應該算磨正後方!?
Regina avatar
By Regina
at 2015-03-29T04:00
前腳掌部分磨損不明顯,看來主要施力只有在腳跟的部分
Joe avatar
By Joe
at 2015-03-31T00:41
去操場赤腳跑，感受一下，我就不信赤腳還能腳根著地
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-04-01T21:22
跑步的話盡量不要太內八或太外八,自己注意一下就好
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-04-03T18:03
我剛訂了客製化鞋墊，就當作漫長跑步生涯的小投資如果好，就賺到。如果不好，也只是小賠
Erin avatar
By Erin
at 2015-04-05T14:44
我剛開始跑也是磨到鞋外側 改成核心跑法後 反而磨到鞋前腳掌 除了姿勢會造成磨損不同 用前腳掌推進速度會比較快
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-04-07T11:25
曾經試過用前腳掌著地 大概2km隔天膝蓋就痛 試了兩次
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-04-09T08:06
都如此 應該是肌肉慣用部位差太多 調整跑法真的好難
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-04-11T04:47
要不要把步伐拉小試試?這樣應該很難用這麼後面的腳跟著地
Una avatar
By Una
at 2015-04-13T01:28
會不會是你以為你用了前腳掌先落地跑法，但實際上不
Rae avatar
By Rae
at 2015-04-14T22:09
是？否則應該不會膝蓋痛，而是小腿酸痛。照道理說，前腳掌先落地應該不會比腳跟先落地對膝蓋衝擊來的大。
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-04-16T18:50
除了膝蓋疼痛 小腿也有爆炸酸 真的很想改成前腳掌哪
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-18T15:31
但無法確定自己的姿勢 一想要改變就跑的很卡
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-20T12:12
改變姿勢不難(光腳跑)，難的是改變穿鞋後的跑姿，因為現在慢跑鞋避震那些做的太好了，導致我們不知不覺使用了不好的跑姿，短時間衝擊大部分被鞋子吸收，但是長久看來是很傷關節的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-04-22T08:53
改前腳掌跑法可以先降低速度 讓腳適應如何踏地最舒適再逐漸加速

SKECHERS紀念衫尺寸

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-03-12T03:51
因為最近報名夏威夷路跑想請教， SKECHERS紀念衫尺寸 http://0rz.tw/WPPij 尺寸 XS S M L XL XXL 胸圍 (公分) 43 47 51 55 59 6 ...

國道馬衣服一定要分開洗

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-03-11T23:50
話說 這次國道馬的衣服 各位版友 一定要先分開洗 拜託 一定要分開洗!!! 剛剛在FB社團有看到 嚴重染色 我自己一洗也是這樣......... -- ○ ξ HR→ ...

名古屋初馬完成~

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-03-11T23:21
之前一直很憧憬著跑完全馬是怎樣的心情 參加過的賽事: 從2012年學長找我參加的太魯閣半馬 個人成績2小時20分 後來開始自己參加半馬 2013 太魯閣半馬 進步5分鐘 2014 鹿野馬拉松 半馬2小時31分 葫蘆墩之啤酒好HIGH 半馬2小時6分 奧林匹克 半馬2 ...

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By Adele
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※ 引述《salonchen (康德)》之銘言： : 各位前輩好 目前正為第一場全馬練習中 : 有些問題想請教一下 : 1.一般來說呼吸的調整為如何較好?還是依個人習慣? : 我都是吐~吐~吸~ 雖然很多跑友都說呼吸看個人習慣，甚至不太去管呼吸 但我個人是覺得呼吸也蠻重要的 就我們業餘跑者來說，長跑42 ...

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By Zanna
at 2015-03-11T22:24
※ 引述《mitaina (陪純白等一等鮮紅)》之銘言： : 雖說官方網站寫今天下午開放查詢抽籤結果 : 但我已收到正取通知信了 : 請問有人也收到了嗎?? 我沒收到信，但是我有抽到21km...... 小抱怨一下 他只能用ibon繳費，不能轉帳或信用卡 對我這種到ibon要很遠的人真的很不方便..... ...