跑步運動有很大的問題 - 運動

By Susan
at 2011-05-08T00:00

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請問一下，像我每天跑步運動30分鐘，可是我瘦下了不是那麼的明顯，那運動是要運動多久才能達到減肥的效果，知道的人，可不可以跟我說啊，我想知道啊!

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By Linda
at 2011-05-12T13:41

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Michael
at 2011-05-08T08:55

要靠運動減肥本來就不容易
如果不搭配節食光靠運動是瘦不下來的
更何況你只跑30分鐘根本就不夠
要瘦的話起碼要跑一小時以上
而且每天要吃很少很少才有用

By Anonymous
at 2011-05-12T14:26

話說我也有相同經驗捏
但是我已經從原本的82慢慢瘦到現在的公斤數52了
我真的相信只有懶女人沒有醜女人
我以前是一天要吃好幾餐的人
食量比男人還大
但自從我開始用了活力纖錠後食量就逐漸減小
而且我吃的東西幾乎都是比較油膩
因為我是外食族
所以餐後吃***** 可以包覆油脂
睡覺之前再來兩包
必備的優纖素針對便秘效果一度讚
就這樣
我大概已經吃四到五個月了
就慢慢從82瘦到52
整整30公斤
我外表真的變超多的
很多人都幾乎認不出我來
我也滿開心的能有這樣的成果
希望你也可以變成瘦子
我都是在這裡買的：***窈窕網-組合
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07020619/o/1011050805...

By Ingrid
at 2011-05-10T01:57

你真的有預算【.*********.食.品.】真的還不錯
我自己本身是因為飲食不正常~會暴飲暴食...
我朋友有吃這支產品~~所以才推薦我的..
她三餐正常吃我看到了~~
.*********.是.食.品~是因為產品裡沒有西藥的成分
是天然萃取物本身有這些效果所以真的是食品
你知道酵素吧~~前一陣子很紅
還有兒茶素~~~更紅他們的成分就是差不多這些
而且這個產品能調整妳的體質有些人剛開始可能會很沒有感覺~~
不過你要想想~~我們的身體都被我們自己搞壞了
這產品是慢慢改善我們的代謝~~其實代謝要正常身體才會健康
我現在吃了1個月了...三餐也是正常吃~~~
參考網站: 輕鬆樂活

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