跑步遇到瓶頸 - 路跑 Road Running

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By George
at 2009-04-20T09:59

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大家好,小妹由於目前有工作關係,比較難抓到時機跑步

加上我媽看到一堆路跑領便當的新聞,害我現在練跑都找一堆理由才能出門

但大致維持1週跑3次,每次9-10K


最近我對我的狀況很不滿意

以前週六去跑道南河濱,10K大概59分-62分以內就可以跑完

下班後跑國中小PU跑道200M 跑最外圈36圈大致是63分-66分

現在...跑河濱10K要66分,跑PU9K要69-70分

到底問題出在哪裡,我的膝蓋跟腳都沒受傷啊????


目前懷疑的點有:

1.以前都是均溫18-22C左右跑,現在均溫升高為23-28C,因此速度減慢

而且最近跑不了幾圈就呈現缺水狀態,不知道是否有關

2.3月初感冒一陣子,導致我支氣管有痰、喉嚨有點腫(醫生說的)

到現在都還沒完全好

但是目前我運動呼吸頻率不變,只是真的比以前喘一些

請問這也有影響嗎,

我也聽說氣溫也是一個影響喘的原因(印象中最近沒有沙塵爆 還是我搞錯?)

不知各位大大看法如何,感謝您的回答

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Tags: 路跑

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-04-22T09:48
天氣熱 最好在太陽下山在跑
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By Valerie
at 2009-04-24T09:37
國中小最外道(6)237*36=8532,跟10K有點差距,所以較快
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-04-26T09:26
不過個人也覺得氣溫較高或較悶,體力較快流失
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By Bennie
at 2009-04-28T09:15
女生這樣算不錯了 跑的快樂一點 真的想快就去練點間歇話說我假日偶爾也會去道南跑耶 科科
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By Joseph
at 2009-04-30T09:04
2222222222222222222222222....2是重點~
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By Robert
at 2009-05-02T08:53
女生有這個運動量真是不簡單 不過身體不舒服就先別勉強自己
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-05-04T08:42
天氣熱真的是影響滿大的..
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-05-06T08:31
3.路面材質影響步距
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By Adele
at 2009-05-08T08:20
謝謝大家 我有想過3 但我跑道南快3個月 瓶頸是2週內發生的情況

Asics水壺腰包 EBT125

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By Necoo
at 2009-04-20T01:44
這兩天因為GF工作的關係, 我也跟著連去了兩天的桃園大江購物中心. 裡面有一間 Asics的專櫃, 雖說是專櫃, 但是卻大部分是以outlet方式展示, 但是我在連逛兩天的觀察,除了有部分990元的慢跑鞋以外 (款式量不多,休閒款式/女性尺碼為主) 還有7折的跑鞋,但常討論的GT2000/Kayano/Ge ...

長距離練跑補給

Carol avatar
By Carol
at 2009-04-19T23:24
最近去台中的迪卡儂閒逛 看到一個很不錯的商品 http://tinyurl.com/c3c4r3 很適合拿來當長距離練跑的自我補給 而且價格親切 只要300多塊~ 附上店家網拍 有需要的朋友可以參考參考 http://store.pchome.com.tw/decathlon/M02915324.h ...

宜蘭馬的距離

George avatar
By George
at 2009-04-19T22:37
今天跑完 聽到同行的大哥們在討論今天的距離 他們說帶著GPS跑全馬顯示的距離 足足多了900m 我自己跑半馬 是沒什麼感覺 不知道其他跑友也有同樣的感覺嗎?! - ...

鬧了三十年了 還是光腳跑最好

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-04-19T21:56
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090419/1/1i3ws.html 什麼運動鞋最好?答案是沒有鞋子比人腳更適合跑步。 三十七年前,兩個美國人創立了一家運動鞋公司,推出了改良型,據說能保護人腳的運動 鞋,取代了以往的帆布球鞋。幾十年來陸續出現了各種保護腳 ...

想增加短跑的速度

Callum avatar
By Callum
at 2009-04-19T20:53
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板] 作者: ai770116 (東方的神秘力量) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 想增加短跑的速度 時間: Sun Apr 19 19:13:10 2009 我想請問一下板上的鄉民,如果要短期內增快100公尺的速度 目標是從13秒跑進12秒 ...