跑步遇到瓶頸 - 路跑 Road Running
By George
at 2009-04-20T09:59
at 2009-04-20T09:59
Table of Contents
大家好,小妹由於目前有工作關係,比較難抓到時機跑步
加上我媽看到一堆路跑領便當的新聞,害我現在練跑都找一堆理由才能出門
但大致維持1週跑3次,每次9-10K
最近我對我的狀況很不滿意
以前週六去跑道南河濱,10K大概59分-62分以內就可以跑完
下班後跑國中小PU跑道200M 跑最外圈36圈大致是63分-66分
現在...跑河濱10K要66分,跑PU9K要69-70分
到底問題出在哪裡,我的膝蓋跟腳都沒受傷啊????
目前懷疑的點有:
1.以前都是均溫18-22C左右跑,現在均溫升高為23-28C,因此速度減慢
而且最近跑不了幾圈就呈現缺水狀態,不知道是否有關
2.3月初感冒一陣子,導致我支氣管有痰、喉嚨有點腫(醫生說的)
到現在都還沒完全好
但是目前我運動呼吸頻率不變,只是真的比以前喘一些
請問這也有影響嗎,
我也聽說氣溫也是一個影響喘的原因(印象中最近沒有沙塵爆 還是我搞錯?)
不知各位大大看法如何,感謝您的回答
--
加上我媽看到一堆路跑領便當的新聞,害我現在練跑都找一堆理由才能出門
但大致維持1週跑3次,每次9-10K
最近我對我的狀況很不滿意
以前週六去跑道南河濱,10K大概59分-62分以內就可以跑完
下班後跑國中小PU跑道200M 跑最外圈36圈大致是63分-66分
現在...跑河濱10K要66分,跑PU9K要69-70分
到底問題出在哪裡,我的膝蓋跟腳都沒受傷啊????
目前懷疑的點有:
1.以前都是均溫18-22C左右跑,現在均溫升高為23-28C,因此速度減慢
而且最近跑不了幾圈就呈現缺水狀態,不知道是否有關
2.3月初感冒一陣子,導致我支氣管有痰、喉嚨有點腫(醫生說的)
到現在都還沒完全好
但是目前我運動呼吸頻率不變,只是真的比以前喘一些
請問這也有影響嗎,
我也聽說氣溫也是一個影響喘的原因(印象中最近沒有沙塵爆 還是我搞錯?)
不知各位大大看法如何,感謝您的回答
--
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By Quanna
at 2009-04-22T09:48
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at 2009-04-24T09:37
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