想增加短跑的速度 - 路跑 Road Running

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By Callum
at 2009-04-19T20:53

Table of Contents

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板]

作者: ai770116 (東方的神秘力量) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 想增加短跑的速度
時間: Sun Apr 19 19:13:10 2009

我想請問一下板上的鄉民,如果要短期內增快100公尺的速度

目標是從13秒跑進12秒(感覺自己在60公尺後的耐力會變差)

那麼我必須做怎樣的訓練?

我所能利用的器材,包括家裡的4公斤啞鈴還有學校的跑步機跟一些重訓器材

有請鄉民們替我解答了

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Tags: 路跑

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2009-04-23T05:19
紅肌跟白肌的比例......
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-04-26T13:46
也許 RoadRunning 版可以得到更專業的回答

馬拉松憾事！跑完10公里　男子猝死

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By Gary
at 2009-04-19T13:29
剛剛吃飯時看電視看到的...... http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090419/8/1i3ia.html 馬拉松憾事！跑完10公里　男子猝死 更新日期:2009/04/19 11:06 簡大程 馬總統參加的國道五號馬拉松，今天早上傳憾事！一名5 ...

賣mizuno rider 12

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By Audriana
at 2009-04-19T11:24
賣一雙mizuno rider 12代男鞋，型號是8KN-90223，藍色的。SIZE是27cm。 買回家穿了一下覺得買太小了...應該買27.5的.... 想回去換可是手賤條碼已經剪下而且店家也沒有27.5的。 所以在這裡賣賣看，昨天才剛買而已，是全新的完全沒有使用過，就在房間走幾圈而已。 買2380，賣1 ...

宜蘭全國馬拉松 10K組

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By Wallis
at 2009-04-19T11:18
家鄉辦的活動一定要支持一下的呀~ 今年的路線規劃還有活動設計整體比起去年的好多了~ 包括今年是跑國道(雖然10K的上去沒多久就折返了atat) 比起去年的荒郊野外我個人是覺得今年的比較棒~ 然後今年的工作人員也會沿途大聲的給予選手加油~ 雖然我只有跑 10公里但也是需要掌聲的呀 XD ...

宜蘭國道馬拉松

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By Hardy
at 2009-04-19T10:36
今年報名十公里組的 從沒參加過類似的比賽 只有高中有跑過越野賽跑 今天天氣還算不錯陰天，回程有飄點小雨 算是很適合跑步的天氣啦 跑到中途的時候腳有點扭到...不過沒什麼大礙 但是回家以後發現超痛的啦 等下要去給師父推拿了 但是這次的活動有兩點小遺 ...

請問一下台中買Mizuno哪裡打的折最多?

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By Damian
at 2009-04-19T04:07
最近朋友要買Mizuno，跑了台中四~五家的店去逛了一下， 折扣好像都在8折..而已，所以想請教一下 有沒有人知道哪裡 現在是有低於7折的地方^^(不想在網拍買..感覺很沒保障) 感謝 - ...