各位路跑前輩大家好！
我是去年才開始慢慢跑起來的大學女生
慢慢地從1公里、3公里、5公里...跑起來
前天終於達到人生第一個10K了(我自己有莫名的感動,對我來說是個里程碑)
今天鼓起勇氣我報了明年3/2南科路跑的半馬
我揪了一群朋友一起參加半馬（我用這樣逼自己不可以臨陣脫逃!!）
21K對我來說是極大挑戰，但是我想我若沒勇氣踏出這一步
我人生或許永遠只能停在１０K了！
但我現在有個問題，
就是大部分人都可以達到6/km
甚至更好
但自己7"32/km就真的覺得是極限了！(我知道這樣對大部分人來說是超慢Q_Q)
從小我就是個跑步比一般人慢很多的人，根本是運動白癡(100m跑24秒)
雖然我知道大家都說慢跑重點在你"跑多久"，而不是"跑多快"
明年的半馬賽，我的目標也不在3小時內完賽
我只希望自己可以用跑得完成全程！
但我這速度實在慢得不可思議，還沒看過比我更慢的人
想請問版上各位路跑的前輩們
以我這種初入門的女生，這個速度是可以的嗎？
還有～～
為了明年的半馬可以達成自己跑完全程的目標
我現在該做的事是什麼？
現在每周大約跑5天，每次4~5公里
我需要怎麼調整我每周的量
才能讓我有足夠的能力挑戰人生第一場半馬賽呢？
還有呀～
前天跑完10公里後，我的後大腿好痠痛
在學校跑步遇到500m的上坡時我都有種快軟腳的感覺
好痛苦> <
這是我肌力不足嗎？
還是說500m的上坡根本就沒什麼，純粹是我個人意志力問題？
我很想成為一名樂在跑步的女生
自從跑步後我發現，只要我遇到挫折就會想用跑步宣洩
跑步後會讓我感到快樂！
愛跑步的女生我都覺得她們好有魅力！
謝謝各位前輩
耐心看我我這篇疑難雜症一堆的問題文
煩請各位前輩能盡量幫我解答> <
謝謝你們，感激不盡！:D
問題總彙：
1.耳鳴要怎麼改善呢？還是我只能試著與他和平共處了...
2.上坡時快軟腳的無力感該怎麼解決？(撐過去就好?)
3.我想減肥(165cm/56kg)，每天早餐吃飽，午餐芭樂一顆+無糖豆漿一杯
晚餐禁食。這樣的菜單足夠負荷我每天的運動量嗎？
4.以這樣的跑步速度ok嗎？還是＂有必要＂再更快？
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挺象到底!!!! 當象迷是種驕傲!!!!
http://www.wretch.cc/album/s223344
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