跑步足弓疼痛 - 路跑 Road Running

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-05-12T00:07

Table of Contents

性別:男
身高:165
體重:68

每週跑步天數:跑一休一

每次跑步距離or時間:6~15K (30min~80min)

跑步地點/地面:平地

是否有做暖身?暖身時間、方式? 拉拉筋(5min)

是否有做收操?收操時間、方式? 同上

疼痛部位? 左右腳足弓,右腳尤其明顯

請形容一下您的疼痛? 右腳足弓常跑到大約兩三公里就開始痙攣的感覺 > <

感覺整個足弓都塌掉了...,這種情形大約都出現在配速較快的練跑上,

大約5分半~5分,還有最近在備戰星光馬特地增加跑量以及跑步頻率,不知道是否有關連~

遇到這種情形該怎麼保養跟預防?



還有想請問板上的賢拜們,月跑量180K練一次30K LSD,

星光馬安穩完賽機會大嗎> <?

人生初馬好緊張阿!!! 先謝謝板上各位~

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Tags: 路跑

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2014-05-13T20:44
月跑量180K 速度也不慢,一定可以完賽的。但記得跑完要好好收操
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By David
at 2014-05-15T17:20
慢慢跑就完賽了吧
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By Christine
at 2014-05-17T13:56
完賽很簡單 以你目前的情況 想輕鬆一點就PACE6:00
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By Jacob
at 2014-05-19T10:32
大大 六K30分好快@@ 我大概要跑三十八分左右><看來我要多多訓練了

gowatch 770與bryton c40/60怎麼選

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-05-11T22:27
http://run.goyourlife.com/activity/view/26567 應該沒貼錯,東馬報45公里,實際42, 晶片時間的話跟大會差4分鐘。 有時候(少數)定位很快, 但常在關鍵時刻定位不到,像是開跑前10分鐘。 最高紀錄好像是20多分才定位到, 我人早就開跑了 僅供參考,我還是覺 ...

我的腳應該要怎麼辦?

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By Mia
at 2014-05-11T21:48
身高:180 體重:85 每週跑步天數:3 每次跑步距離or時間:10KM 跑步地點/地面:山路 是否有做暖身?暖身時間、方式?有 伸展 拉筋 10MIN 是否有做收操?收操時間、方式?同上 疼痛部位?請形容一下您的疼痛?下面詳述 是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?no 我想請問一 ...

鹿港古鎮全國半程馬拉松

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By Thomas
at 2014-05-11T21:43
今天參與了鹿港馬拉松,當時想參加這個比賽, 純粹是活了30幾年,根本沒有去過鹿港這個地方, 用跑步玩遍全台是我的夢想,再加上早鳥價只要630!! 因此立馬報名了這場賽事!! 也感謝雞蛋花主辦單位幫我們訂了旅社,4人房只要2400!! 便宜~ 跑步前一天在鹿港趴趴走時,也體認到全程無遮蔽物!! 如果今 ...

扁平足

Leila avatar
By Leila
at 2014-05-11T20:00
性別:男 身高:176 體重:75 每週跑步天數:5 每次跑步距離or時間:40分以上 跑步地點/地面:水泥地 一般步道 足弓、足內翻程度:扁平足(外側磨損超嚴重) 預算:2000-2500 穿過美津濃的rider 亞瑟士的GT-2170跟cumulus 目前用到現在 覺得美津濃的底沒 ...

PUMA 2014螢光夜跑高雄場

Elma avatar
By Elma
at 2014-05-11T18:30
我是報名 螢光體驗組 5KM 成績 29分 420名 這次辦的真的很2266 動線真的很誇張 1.拿信物時 TMD為啥官方人員是站直條的發? 可以學學高雄世運會人員站橫條 這樣也不會在那邊擠 一堆人在那排隊 我跑世運時完全沒發生拿信物變成在 排隊等地 2. 路線規 ...