跑步足弓疼痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：165
體重：68

每週跑步天數：跑一休一

每次跑步距離or時間：6~15K (30min~80min)

跑步地點/地面：平地

是否有做暖身？暖身時間、方式？ 拉拉筋(5min)

是否有做收操？收操時間、方式？ 同上

疼痛部位？ 左右腳足弓，右腳尤其明顯

請形容一下您的疼痛？ 右腳足弓常跑到大約兩三公里就開始痙攣的感覺 > <

感覺整個足弓都塌掉了...，這種情形大約都出現在配速較快的練跑上，

大約5分半~5分，還有最近在備戰星光馬特地增加跑量以及跑步頻率，不知道是否有關連~

遇到這種情形該怎麼保養跟預防?



還有想請問板上的賢拜們，月跑量180K練一次30K LSD，

星光馬安穩完賽機會大嗎> <?

人生初馬好緊張阿!!! 先謝謝板上各位~

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