我的腳應該要怎麼辦？ - 路跑 Road Running

身高：180
體重：85
每週跑步天數：3
每次跑步距離or時間：10KM
跑步地點/地面：山路
是否有做暖身？暖身時間、方式？有 伸展 拉筋 10MIN
是否有做收操？收操時間、方式？同上
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？下面詳述
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？no
我想請問一下各位大大

我這樣的狀況 我到底該怎麼治療我的腳？

狀況描述如下：

我2012是一個都沒在運動體重破百的胖子 180公分高 骨架大
2013的四月開始加入跑步 每天大概3KM操場
然後6月開始騎公路車
7月底瘦到91KG左右
然後持續有在運動 9月多開始接觸路跑
3KM 5KM 10KM LSD這樣慢慢練上來

現在可以輕鬆5分半到六分跑半馬的距離
體重停在85KG左右不上不下

然後2014年03/09 03/31 04/20
分別跑了我人生的初馬 二馬 三馬 (櫻花 八卦 集集 都是山地馬）

結果我的腳就有點受傷了 主要大腿 （我跑步容易抽筋的地方也是大腿）

所以再來就是跑跑停停 運動量有刻意降低了

結果 抱歉前面背景狀況講有點多 我的傷主要過程如下：

2014/04/28 打籃球 與同事在空中對撞 他膝蓋撞我左大腿外側

當下我痛到下場休息 但是休息一下之後就好一點了 還可以走路運動等

只是撞擊處 按壓會有疼痛感

我當下也沒在意 就這樣過了一週 我也沒運動 就休息

然後我在05/06晚上和同事喝了點酒

隔天上班一切正常 但是在我要下班的時候


從座位上站起來瞬間去拉到那個舊傷處
結果當下覺得大腿很像是抽筋的感覺 就先去吃晚餐 吃完後收拾一下
就去看中醫了 再去中醫的路上 越來越痛 騎機車都會痛
當下覺得慘了 然後掛號完 我連要從等候去走進去醫生看診的小房間都有困難
借了拐杖 當下醫生看了 說有點腫
他也不敢給我推拿
就護士先幫我熱敷（事後想想這樣好像不對 48hr內要冰敷）
然後躺著電療
結果電療完 還是一樣腫 我的左邊大腿腫的像是大象
不能彎曲 結果 中醫說可能有傷到骨頭
就幫我叫了救護車 我就送急診了
X光照完 骨頭沒事
急診醫生說是肌肉拉傷積血
打了一針止痛消炎 然後吃了一顆Tranexamic Acid血迅膠囊
一顆克他服寧粉色藥丸（我也不知道啥藥 收據上寫的）

然後我就躺在急診室等他消腫 結果過了2個小時 還是沒有消腫
我也下不了床 就在醫院躺了一個晚上

早上起來 左腳稍微消腫 這時候我的腳可以彎90度極限
然後腫的狀況是左邊看不到膝蓋
如下圖

http://0rz.tw/NbG3t
然後我就請假在宿舍休息了一整天
隔天的狀況是在消一點 但是腳大概是彎到78度吧

總之我就是一直休息
目前狀況是如下
http://0rz.tw/G30Xp
又消了點腫 然後出現瘀青！！
然後現在腳大概可以彎45~60度了
但是左大腿一樣無法太用力
所以還是沒辦法蹲下 和抬腿上機車後座

想請問我目前應該怎麼治療我的腳？
中醫 復健科 骨科 純休息 還是有啥建議之類的？
另外我事發前一天有喝酒 我不會有痛風吧 QQ

BTW, 我07/12有報府城星光全馬 應該是不能跑了 想轉讓 我另外在置底推文




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