跑步要怎樣才能跑的快啊?(10點)急!!! - 運動

小六聲 100公尺 15秒算快了
國二生 100公尺 14秒算快
其實你一百公尺 有十五秒以後 就很快
世界紀錄一百公尺最新是波帝
牙買加短跑健將波特今天在紐約舉行的銳跑大獎賽中，跑出九點七二秒，締造男子一百公尺世界紀錄。
現年二十一歲的波特，打破了同胞鮑爾於二零零七年九月九日在義大利里蒂創下的九點七四秒紀錄。
在風速每秒一點七公尺的有利情況下，波特擊敗兩位美國選手｜一百公尺和兩百公尺世界冠軍蓋伊(九點八五秒)及巴頓(十點零七秒)。
波特今年五月初曾表示，他將角逐今年奧運一百公尺金牌，當時他在牙買加進行的比賽中，跑出史上第二快紀錄九點七六秒。
波特於一九八六年八月二十一日出生在牙買加，身高一點九六公尺，體重八十八公斤。波特獲得的獎牌包括今天在紐約的一百公尺世界紀錄、二零零七年在世界田徑賽中贏得二百公尺銀牌和二零零二年世界青年錦標賽二百公尺金牌、以及二零零七年世界田徑錦標賽四百公尺接力銀牌。
過去創下一百公尺短跑世界紀錄的十名健將如下：
一、九點九三秒史密斯(美國)一九八三年七月三日美國科羅拉多泉
二、九點九二秒劉易士(美國)一九八八年九月二十四日南韓首爾
三、九點九零秒柏瑞爾(美國)一九九一年六月十四日美國紐約
四、九點八六秒劉易士(美國)一九九一年八月二十五日日本東京
五、九點八五秒柏瑞爾(美國)一九九四年七月六日瑞士洛桑
六、九點八四秒貝里(加拿大)一九九六年七月二十七日美國亞特蘭大
七、九點七九秒葛林(美國)一九九九年六月十六日希臘雅典
八、九點七七秒鮑爾(牙買加)二零零五年六月十四日希臘雅典
九、九點七四秒鮑爾(牙買加)二零零七年九月九日義大利里蒂
十、九點七二秒波特(牙買加)二零零八年五月三十一日美國紐約。

跑步的話
得看您是 短 中 長(距離)
而您題
應是問短拔?
短距離
講求換腳速度
但其實 若一般學生要跑
不用介意到那些
你只要注意
跑步
別用腳跟 ［要腳尖］
而步伐 要順
換腳 要快
以及重心的調整
而有些專業些的教練
會要求學生
前十五 到二十 甚至三十
步抬頭
將速度發揮到極至
就看你怎麼練
而最根本
想快
就是要練
摁 加油 .
祝你順利 =口=

有計畫去的操作訓練
適度的運動練習是好的
加強強度的時候最好由教練或是老師來作訓練表
另外
在自我本身的能力加強
有氧運動開始的訓練
是田徑運動的中的基礎一環

首先 一定要熱身 不要跑到讓自己感到很累 要有一點汗
然後做一下操
就可以開始衝速度 不要衝太長 50公尺就差不多
衝過去在走回來 這樣來回
還又姿勢非常重要 建議你查一下 不然你怎麼跑都很難進步
偶爾可以做一下伏地挺身和仰臥起坐
還有可以找幾個人跟你一起跑
有競爭力進步更快喔