跑步腹肌右上痛!! - 運動
By Doris
at 2006-10-13T00:00
at 2006-10-13T00:00
Table of Contents
跑長跑時大約在六塊肌右上(靠近右手那邊)會劇痛
平常練習跑步時一遇到跑不到2圈就受不了(不是每次跑每次發作)
停下來就不會了
但是運動會我要跑1500 and 接力賽
如果偏偏在比賽遇到我會很@#!%^&
所以該怎麼解決
是不是腹肌要多練@@
我翻過知識了
所以請不要說這是腹部痛(這跟那個不一樣因為我以前就是....)
順便問一下1600對高中而言要到達幾秒才算優
我前天測量是7分08...我知道很慢
因為我只練習一個多月(每天早上下午)
Update:
是喔!不過被大大說中了
我以前的確沒甚麼在跑...是最近的一個月才開始跑的
那可以問一下關於這種撞牆期大概持續多久
又如何避免發作(像今天放學我沒痛剛好跑ㄌ15圈)
平常練習跑步時一遇到跑不到2圈就受不了(不是每次跑每次發作)
停下來就不會了
但是運動會我要跑1500 and 接力賽
如果偏偏在比賽遇到我會很@#!%^&
所以該怎麼解決
是不是腹肌要多練@@
我翻過知識了
所以請不要說這是腹部痛(這跟那個不一樣因為我以前就是....)
順便問一下1600對高中而言要到達幾秒才算優
我前天測量是7分08...我知道很慢
因為我只練習一個多月(每天早上下午)
Update:
是喔!不過被大大說中了
我以前的確沒甚麼在跑...是最近的一個月才開始跑的
那可以問一下關於這種撞牆期大概持續多久
又如何避免發作(像今天放學我沒痛剛好跑ㄌ15圈)
Tags:
運動
All Comments
By Joseph
at 2006-10-14T12:12
at 2006-10-14T12:12
血液沒辦法送達全身各個部位,造成腹部缺氧疼痛
主要還是練不夠,等你習慣跑步之後,這個問題就會慢慢改善
缺氧是造成腹部痛的主要原因,還有跑步時盡量避免剛吃完東西或喝太多水
剛開始練跑,大多數的人都會有這個問題
嚴重的劇痛,可能沒辦法再繼續跑下去,那這時候就要停下來緩和一下,做深呼吸或是把跑步速度放慢
怎麼避免?
把呼吸節奏調好就可以了,不要忽快忽慢
剛練跑的人,盡量避免馬上造成急喘(適度的增加喘度可以增加心肺功能),因為還沒習慣持續跑步的感覺
1600跑7分08算是慢
不過以一般正常人的體適能來說,跑到8分內就不錯了
我是練田徑長跑,每天跑的持續跑 8~10 公里,中間經過的每個1600公尺大概都在6分20左右
1500公尺,高中生4分20秒內算是快的
如果你是參加學校的運動會的話,跑到5分20內應該都會第一啦!
By Suhail Hany
at 2006-10-16T19:31
at 2006-10-16T19:31
謝謝這位大大的分享
看來我得加把勁
不然怎麼輸都不知道囧...
By Catherine
at 2006-10-15T19:46
at 2006-10-15T19:46
成績是
15Y 413~340s
16Y 405~344s
17Y 406~351s
18Y 410~357s
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at 2006-10-13T00:00
請吳的粉絲或有看過的人替我解答好嗎?
謝謝
誰可以給我黎明的照片
By Kristin
at 2006-10-13T00:00
at 2006-10-13T00:00
我都找不到好看的
幫幫我~~~
請問怎樣才能瘦小腹?
By Lily
at 2006-10-13T00:00
at 2006-10-13T00:00