跑步能減肥嗎?? - 路跑 Road Running

By Thomas
at 2018-08-16T03:15
at 2018-08-16T03:15
Table of Contents
※ 引述《penchlin (monkey)》之銘言:
: 現身說法:在我身上,跑步確實可以減肥的,但要搭配飲食控制!
恕刪。
我也分享自己的經驗,跑步是真的可以幫助減肥,
但不是靠跑步消耗的熱量,而是跑步帶來的減肥動機。
我本來就不算胖,一直以來也有運動習慣,
可是有段時間因為忙幾乎沒運動,一年就胖了8-10kg;
雖然體重仍未超標,但隨著年紀增長、新陳代謝變慢,
覺得不能再放任下去,於是重拾運動,就從跑步開始。
當開始跑步之後,報名路跑當作設定練習目標的參考點,
至少對我來說,在比賽中會比獨自練習更想要跑得更好,
會看到其他優秀的跑者,也會漸漸和朋友以跑步為話題。
這些都會刺激我想要進步,
那麼,除了累積跑量和搭配其他訓練外,
也會開始在飲食控制和維持適當體態方面下工夫,
因此,為了讓自己成為更好的跑者,
我也儘量追求無糖低鹽高蛋白少澱粉多纖維素的飲食方式。
大約跑一年就瘦回來了,之後就是維持,
可以的話希望再多增加耐力型肌肉。
所以就像版友推文裡說的,
如果跑步是手段,減肥才是目的,那可能效果有限;
反之,如果跑步是目的,減肥只是跑得更好的手段,
或許反而可以減肥成功。
以上是個人的一點心得,僅供參考。
--
: 現身說法:在我身上,跑步確實可以減肥的,但要搭配飲食控制!
恕刪。
我也分享自己的經驗,跑步是真的可以幫助減肥,
但不是靠跑步消耗的熱量,而是跑步帶來的減肥動機。
我本來就不算胖,一直以來也有運動習慣,
可是有段時間因為忙幾乎沒運動,一年就胖了8-10kg;
雖然體重仍未超標,但隨著年紀增長、新陳代謝變慢,
覺得不能再放任下去,於是重拾運動,就從跑步開始。
當開始跑步之後,報名路跑當作設定練習目標的參考點,
至少對我來說,在比賽中會比獨自練習更想要跑得更好,
會看到其他優秀的跑者,也會漸漸和朋友以跑步為話題。
這些都會刺激我想要進步,
那麼,除了累積跑量和搭配其他訓練外,
也會開始在飲食控制和維持適當體態方面下工夫,
因此,為了讓自己成為更好的跑者,
我也儘量追求無糖低鹽高蛋白少澱粉多纖維素的飲食方式。
大約跑一年就瘦回來了,之後就是維持,
可以的話希望再多增加耐力型肌肉。
所以就像版友推文裡說的,
如果跑步是手段,減肥才是目的,那可能效果有限;
反之,如果跑步是目的,減肥只是跑得更好的手段,
或許反而可以減肥成功。
以上是個人的一點心得,僅供參考。
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