跑步肚子痛 - 路跑 Road Running

性別： 男
身高： 163 cm
體重： 51 kg

每週跑步天數：0~2 (上上個月才開始想跑步的)
每次跑步時間：30分~45分
跑步地點/地面：學校 PU跑到
距離用餐時間？ 3~4hr
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有做一點，不過不知到完整流程
是否有做收操？收操時間、方式？ 同上
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？肚臍左邊或右邊，有時不會痛
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無服用任何藥物



小弟最近想開始運動，大概上個月開始跑步，一個禮拜大概選一到兩天跑，本人是

赤腳跑的，有時候因為腳痛所以就會整個禮拜沒跑，每次跑步的時間大概都是 30

到40分鐘，跑完之後大概走10到20分鐘的操場，暖身跟收操會做，只是不知道什麼

能夠伸展到特定部位的肌肉。

小弟跑步最困擾的就是肚子痛，在肚臍左邊或右邊的地方，有時候是左邊痛，有時

又變成右邊痛，有時候連續跑40分鐘都不會痛，有時候一跑就開始痛，繼續跑就會

繼續痛，害小弟變成都在走操場。

想問大家知不知道是什麼原因造成的，昨天非常的扯，因為看書上說要先熱身再做

暖身操，所以我就先慢跑(我平常都做完暖身直接跑步，不是慢跑)是我平常跑步不

到一半的速度吧，不過才跑了五分鐘竟然開始肚子痛，真的是很莫名其妙，有時候

直接快跑30分鐘都沒事，有時候慢跑一下就有事...


小弟的運動習慣也不太好，大概上個月底，赤腳跑步又跟別人拚速度，大概也跑了

45分鐘，結果回家我右腳的腳底板中間靠近腳跟的地方就很痛，左腳就不會，可能

是因為跑逆時針操場的關係，大概兩周的時間，小弟走路都是把重心放在右腳尖上

有點像踮腳尖走路一樣，最近不會痛之後，昨天又去慢跑，結果今天發現又有點痛

摸一摸有點像瘀青那種痛，不知道是不是可以繼續赤腳跑步？

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