跑步經常會出現的症狀 - 路跑 Road Running

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【自己的疼痛，自己救】系列_臏骨股骨疼痛症候群(膝蓋痛)

你常常看完電影膝蓋疼痛站不起來，或下樓梯時，膝蓋骨前側疼痛嗎?小心你得了【臏骨
股骨疼痛症候群】。

常見的族群包括: 跑者、自行車手、籃球員等，或其他與跑步或膝關節使用較多的運動，
其中女生比男生常見。
它的病理機制主要是膝蓋骨後側與股骨間的摩擦產生的傷害，造成膝蓋前側及周圍支持韌
帶的疼痛。

物理治療主要會加強大腿力量，伸展膝關節附近的肌肉，來保護膝關節，讓膝蓋骨較穩定
，減少與股骨產生的摩擦。

以下是大仁老師提供的幾招運動，趕緊來做，保護你的膝蓋喔!
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