跑步約20天 雙側膝蓋隱隱作痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：166
體重：80
每週跑步天數：6
每次跑步距離or時間：2500meter, about 30mins
跑步地點/地面：PU跑道
距離用餐時間？>6hrs
是否有做暖身？暖身時間、方式？暖身簡單的伸展約5分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？走一圈 簡單膝蓋伸展
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？雙側膝蓋感覺是關節裡面 外面沒有痛點 走路時會覺得
酸酸的 不會卡卡的 大概是最近4天開始 休息一天仍然沒有改善
目前運動鞋是Nike之前出的慢跑鞋 有點久了忘了型號
不知道換成Wave rider或穿上護膝能否改善??
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無

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