跑步的時間限制 - 路跑 Road Running

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By Connor
at 2011-10-13T00:02

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大家好.我最近開始想要慢跑.把體脂肪降下來

同時也想要鍊體力~但聽說跑太快(時速超過12不好?)會消耗到肌肉?

想請問剛開始跑應該要跑多久.多遠.速度應該要多快

我的身高.體重.體脂肪大概170.59.16左右

因為剛開始不知道要跑多遠才會有練到又不會受傷.

還請各位幫我定個菜單.謝謝


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桃花塢裏桃花庵 桃花庵裏桃花仙

桃花仙人種桃樹 又摘桃花換酒錢

別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿

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Tags: 路跑

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-10-15T20:42
第一次聽到肌肉可以被消耗的，是橫紋肌溶解嗎? XD
Cara avatar
By Cara
at 2011-10-18T17:23
太瘦了啦 = = 你需要的是重訓
Joe avatar
By Joe
at 2011-10-21T14:03
你要能夠練到12KM/HR跑馬還滿屌的...不是新手在玩的
David avatar
By David
at 2011-10-24T10:43
跑步的話這樣的身材不會太瘦啊，差不多
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By Barb Cronin
at 2011-10-27T07:24
你這種速度連續跑三、四小時不停,再來考慮消耗肌肉這種事吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-10-30T04:04
長距離這樣還好啊　不會太瘦
Ida avatar
By Ida
at 2011-11-02T00:45
你有辦法跑12 30分鐘以上再來說吧
Joe avatar
By Joe
at 2011-11-04T21:25
胸肌練太大怎麼辦,跑太快傷到怎麼辦..想這個不如不要動..
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By Mary
at 2011-11-07T18:05
好瘦喔QQ
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By Lily
at 2011-11-10T14:46
橫紋肌溶解...我目前正陷入這種狀態...肌肉爆痛+血尿
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By Andrew
at 2011-11-13T11:26
聽起來好痛>"<樓上保重阿~

寶傑那個節目現在在討論跑步

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By Sarah
at 2011-10-12T22:45
當然一定在討論那個快臨盆還去參加全馬的媽媽 也討論那個88歲還100米跑那麼快的阿罵 還有一些世界上只有三個人知道的話題 不過我懷疑這些名嘴有慢跑的習慣嗎 -- Sent from my iPhone - ...

如何增加1400m速度

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-10-12T22:41
目標：一個半月後，1400m ,6分鐘內跑完 目前狀況：1)一般速度不限時慢跑，約跑2000m 2)1400m,速度稍快，9分多鐘跑完 3)女性，身高減體重約110，增重中 一個禮拜前測量了1400m約跑10分鐘左右 本來打算先練速度，把目標達成。但一個禮拜來，覺得成 ...

東京馬拉松自由行~~尋找板友一起

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-10-12T22:35
期待已久東京馬拉松抽籤結果出來後，雖然我們都中了，朋友卻因為研究所考試還有 工作離職了原因沒辦法去，起初我們決定自由行而不跟團， 機票價是選擇NT9000未稅 旅館：是在新宿找商務旅館 NT2000圓以上/day， (我原本很想試試膠囊旅館XD) 天數：可以五天四夜 或四天三夜 行程、價錢皆可討論 ...

2011信義鄉葡萄馬影片

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By Elvira
at 2011-10-12T20:51
推阿嬤真嚴苛 - ...

徵練跑教練(台北市)

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-10-12T19:46
※ 引述《just24075 (球球)》之銘言： : 我發現自己的跑步姿勢不對 : 造成膝蓋一直受傷 跑不快又跑不遠 : 爬了板上很多文 看了書 還是不知道要如何自己修正錯誤的姿勢 : 所以決定徵約兩個禮拜~一個月的練跑教練 : 可以教我正確的跑步姿勢 : 和訓練我可以在短時間完成在7~8分鐘內跑完2KM的目 ...