跑步的基本注意事項 - 路跑 Road Running

以前沒有特別注意，想說跑久了身體自然就會找出最適當

的姿勢，不過禮拜天在一位前輩的提醒下，以及今晚的試驗

後，分享一些很基本，版上也有，但是沒人提醒的話可能不易

注意到的事項：


(1) 眼睛正視前方，絕對不要往下看：

不用特別用力抬頭挺胸，只要輕鬆正視前方，頭不往下低

呼吸道就能保持順暢


(2) 保持一定的呼吸頻率：

以往常常前半是2-2，後半就變成1-1

今晚特地全程保持2-2，以12K/hr速度跑完10k後

一點也沒有如以往跑完很喘的感覺


(3) 雙手不要緊握，踏步也不要過分用力



總之，很幸運的有這位前輩的提醒，他跟我跑過一次就發現我這些

缺點提醒我，而今晚測試後還真是非常有效，今晚的10k算是很輕鬆

跑完，而且速度也穩定維持，所以雖然是很基本的東西，還是拿出來

野人獻曝一下。

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