跑步機效率要打幾折 - 路跑 Road Running

Edwina avatar
By Edwina
at 2021-11-27T19:31

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第一次發言，請多指教。

想問一下有同時用路跑、跑步機練習的高手，
以你們經驗，跑步機的效果要打幾折才等於
路跑效率？

目前Sunnto統計數據，
10k大約花45～50分鐘，
應該有不準確問題。

如果真是這樣，應該打幾折才等於路跑？


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Tags: 路跑

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2021-11-29T01:50
要調一些坡度
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-11-30T08:08
去外面跑一次不就知道了 我的經驗是沒什麼參考價值 光是
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-12-01T14:26
路面和環境都是最舒適的狀況就差很多了
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-12-02T20:44
個人體感差15-20sec/km
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-12-04T03:02
在我們這路跑是拿生命開玩笑，所以不打算嘗試，還請樓上理
解會問這問題
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-12-05T09:21
一樓說的坡度最近有加上去了，真的有差～
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-12-06T15:39
個人跑跑步機比外面跑慢個10～15s/km
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-12-07T21:57
認真回，完全無法比較，光是跑步機就未必都有校正了，每台
跑步機誤差可能都很大了，要怎麼比？
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-12-09T04:15
跑步機好處多多，而且不一定會有打折扣的問題。可以訓練跑速
、跑姿的穩定性。可以練心，跑步機定速跑16km其實比路跑16km
難度高，試試看就知道。可以了解自己的有氧狀態，試試定速跑
，看看30分鐘時和90分鐘時的心率差異，RQ有個公式等強者補充
。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-12-10T10:33
我... 我跑步機可以6分 跑外面730
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-12-11T16:52
外面還有風阻。差很多
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-12-12T23:10
跑無重力跑步機比較有像是跑地面的感覺
一般跑步機跑道會動 感覺能省很多力
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-12-14T05:28
如果你有跑步功率計，你不會問這個問題;如果你沒有跑步
功率計，你不用在意這個問題。
Madame avatar
By Madame
at 2021-12-15T11:46
跑步機的優點, 培養定速感!!
Mia avatar
By Mia
at 2021-12-16T18:04
聽起來，秒數要加個20～30sec/km，要坡度模擬路感，其他設
備看來不是我現在實力要擔心
Selena avatar
By Selena
at 2021-12-18T00:23
我不懂坡度路感的關聯 但的確覺得跑步機4% 5%會很明顯
容易累 卻不知道為什麼會累 單純落地地面角度的影響嗎
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-12-19T06:41
跑步機可以靠履帶借力，外面跑一樣可以用慣性省力，不
用想那麼多 跑就是了
我們跑田徑場的偶爾也會用跑步機適應跑感
Isla avatar
By Isla
at 2021-12-20T12:59
https://www.runningquotient.com/tools/aerobic
Rae avatar
By Rae
at 2021-12-21T19:17
自己補充，RQ有氧基礎檢測，如果想測，跑步機是個好選擇
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-12-23T01:35
我的跑步機傾斜約2.5度，感覺比柏油路還累欸
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-12-24T07:54
樓上的，2.5是指％數，要轉換成傾斜度數需要跑步機的長度
和揚升馬達的型號來計算。
PS:我有經手過跑步機開發案。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-12-25T14:12
回樓上，我的2.5度是用手機水平儀量的，也就是量角器
上的2.5度
Queena avatar
By Queena
at 2021-12-26T20:30
那可能有些跑步機是用角度來計算，有些是用％數來計算。
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-12-28T02:48
個人是跑外面比跑步機快
Susan avatar
By Susan
at 2021-12-29T09:06
我是跑室外快於跑步機欸

想問一下心率的問題

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By Harry
at 2021-11-27T18:26
如題 假設我跑步時，平均心率162 別人跑步時，平均心率150 那是不是代表我體能輸人呢？ （雙方都以平常的速度） 如果想要改善心率 是一直增加跑量嗎？ 謝謝大家 - ...

衣索比亞境外移入確診

Edith avatar
By Edith
at 2021-11-27T18:16
有衣索比亞入境時確診, 還好不是像萬金石隔離了14+7才驗出來, 還牽連所有菁英跑者都不能參加 非洲新型變種病毒風聲鶴唳 祈禱台北馬拉松可以順利舉行 指揮中心說明，今日新增12例境外移入個案，其中衣索比亞(3例，案16678-16680) 入境日11月25日，皆持有搭 ...

夜晚遇到野狗如何自保

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By Belly
at 2021-11-26T15:47
我跑步也常常跑河濱(不過這1.2個月都當甜甜圈戰士XD) 遇到1.2隻狗的時候大多無視跑過去 你不理牠，牠不理你，一兩隻要怎麼兇頂多就兩隻追(有威脅) 跑久了，牠也會知道這個人又來跑步了，慢慢不以為意(熟悉) 但是大家常見的做法也都僅限遇到1.2隻狗的做法 跑得很快讓牠不追你這我也認同 不過不是你 ...

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By Charlie
at 2021-11-26T15:29
上次板上團購有跟1雙赤足試試 蠻好穿的 滑FB看到廣告 現在黑五有活動 https://i.imgur.com/l6JKI8a.png 剛剛申請會員點赤足試 算下來1雙差不多原價的6折 他們家用美金結帳 依目前匯率算 大概$288 比之前團購價還便宜 加多送1雙隱形襪 https://i.imgur.com ...

夜晚遇到野狗如何自保

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By Audriana
at 2021-11-26T14:25
原PO問遇上野狗該怎麼辦, 個人多年跑基隆河濱的感想, 白天人多, 如果來得及拉開距離, 能拉多遠就拉多遠, 距離夠遠對狗來說, 就不形成威脅, 當然大老遠看到就衝過來的除外 會直接衝向人的, 就不用考慮正面衝突了, 野狗在外討生活, 絕對比人類強悍才能生存. 非不得已, 不會招惹比自己體型大的獵物, ...