跑步時會腳痛... - 田徑

Rae · 2012-04-22

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是這樣的..因為學校快校慶了,所以我們班最近在練大隊接力,可是發現最近跑步兩隻腳的小腿開始疼痛,不知道要怎麼形容,覺得是骨頭又是肌肉痛,然後我們老師再學瑜珈,教我疏緩的方法後還是沒什麼感覺，媽媽又說我是肌肉拉傷，反正就是找不到痛的地方Orz....然後最近體育老師想把我拉進田徑社 ,跑步又進入不了狀況，ToT我要怎麼辦啊......現在只要從比較高的地方跳下來或是稍微用點力跑，就會痛得在地上打滾，我的腳是不是快廢了..班上的人說我跑步很大聲，改用腳掌的前面跑會更快，還有穿什麼鞋也有差，是要改穿跑鞋會好一點嗎？還有腳底重心是要在哪才對??

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Edith2012-04-26

依你的情況看來，你暫時不適合做劇烈運動，尤其是田徑賽，因為你的身體已經在跟你抗議，它讓你劇烈疼痛；按你疼痛的情況來分析，你的運動熱身需要再長些，因大腿四頭肌已經拉傷，因為人體有替補行為，所以會用到小腿肌群續用，當然它不會再讓你激烈使用太久；肌群都在緊繃的狀態下，勢必牽拉骨骼偏移位置，肇成磨損(尤其是關節軟骨)，這就是你說的都痛的情況，還有一點，你的腰應該也有肌肉僵硬的情況，這樣均會影響到你的運動能力與感覺；現在你要做的事，就是開始保護自己，暫時停止劇烈運動，開始做復健，同時別再吃冰冷食物、飲料，不要熬夜，這些因素都會讓你的肌肉繼續變硬，會影響自體修復，甚至成為深層運動傷害就不太好了!