跑步時心率變高 - 路跑 Road Running

※ 引述《actuy (生化魯蛇)》之銘言：
: 大家好
: 阿肥今年初開始練習慢跑，慢慢的也快一年了
: 最近這幾個月發現跑步時心率越來越高
: 這是剛剛跑完的
: https://i.imgur.com/4pIcMRf.jpg
: 平均171最大194
: 但是回到三月時
: https://i.imgur.com/Qde5czM.jpg
: 平均151最大174
: 兩個的平均配速一樣。7:45公里
: 但是我聽人家都是越跑心跳越慢
: 為什麼我越跑心跳越高？
: 本身有心臟病，金屬瓣膜
: 醫師確認可以慢跑，但是建議待在zone3就好
: 體感大概170還可以，180會喘但是還好
: 不過180以上維持一段時間會爆（大概10～15分鐘）
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: Sent from JPTT on my iPhone
我復健科醫師
曾連續多年負責過整個縣的運動心肺功能檢查,
開立心臟手術後病友的運動處方

依據美國運動醫學會運動指引
你在接受開心手術後, 若欲進行中等或高強度運動
建議接受運動心肺功能檢查 (包含運動肺功能及運動心電圖)
再根據檢查結果評估運動安全性,
(有無心肌缺血或心律不整)
並開立適合你的運動處方

必要時, 甚至建議在醫院先接受第二期或第三期心肺復健,
再回到一般運動場上

因此, 建議詢問原開刀醫院的復健科, 是否有進行此一檢查


但若事情發生的當下(還在戶外跑步)
能做的事情有三
1. 手量脈搏, 確認脈搏是否過快 (但部分情況, 脈搏 不等於 心率)
2. 手量心率, 確認心率是否過快
3.
把腕式心率的接觸面汗水擦一擦, 然後把錶帶束緊
配合拉長吐氣時間(可以降心率)
減少手臂擺動
觀察手錶心率是否下降
=> 很多時候, 是偵測偏誤, 偵測到步頻去了

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生氣就是拿別人的過錯來懲罰自己
抱怨就是無法適切地表達出自己
知足 感恩 善解 包容
微笑是最好的化妝品

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