跑步或跑跑步機真的要腳根先著地嗎？ - 路跑 Road Running

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1M7HzPRh ]

昨天爸媽看了民視八點檔本土劇，今天告訴我有演到一個劇情：
裡面的演員對話有說：跑跑步機要腳根先著地，因為跑步機是斜的，不然會傷脊椎。
我懷疑演員所說的話，於是來此一問。

之前我胖到83公斤，跑跑步機半年，每天跑4公里，只有週1～5跑，這樣就廋到69公斤。
但之前因為常期習慣「半躺半坐」導致椎間盤軟骨退化、脊椎硬骨長骨刺，這使我肌肉
、肌腱、韌帶拉傷，髖部以下到膝蓋、小腿嚴重疼痛。

聽到我爸媽轉述的這個消息，我在想是否我的椎間盤軟骨退化、脊椎硬骨長骨刺，也和
我跑跑步機有關？因為我的跑步機可以調坡度，我也都調到最斜的坡度來跑，而跑的時
候我都是腳尖先著地而非腳根先著地。

無論我的脊椎受傷是否與我跑步習慣有關，現在想問的是：
一、跑跑步機真的是要腳根先著地，不然會傷脊椎嗎（尤其是跑有斜坡度的）？
二、那麼如果是跑平坦無斜坡度的地面（如操場跑道），還是要腳根先著地嗎？

懇請板友賜教，感激不盡！